近年来心脑血管患者越来越多，在我国发病率和死亡率均较高。是导致中老年患者突发性死亡的重要原因之一。但这种病并不想有些人认为的那样，属于“不治之症”。其实心脑血管疾病在发病前期都有明显的征兆。
经常性心慌、气短、胸闷、干活动时加重。
干重活是时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。
干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。
饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。
睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。
感情激动是心跳加快，胸部有明显不适应，即消失。
胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。
走路时间稍长或速度略快便胸闷气喘、心跳加快。
睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。
长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部难受。
那么，在日常生活中我们应该怎么预防这种疾病呢？
一、生活有规律。张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。
二、冬季更应该做好心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。
三、心理健康。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
四、健康饮食、注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多出天上飞的，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些也才，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类优质，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，要发心脑血管及斌个，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
五、适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当的运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去断粮，此时，温度回升，可避免机体土壤收到寒冷刺激而发病。患者不易晨练，因为睡眠时，人体个审计系统处于抑制状态，活力不足，晨起土壤大幅度锻炼，神经兴奋突然增高，记忆又发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。
心脑血管疾病的食疗方法
少摄盐。食盐过多会导致血压升高，无形中增加了血管壁的压力，长期处于张力过大状态的血管会加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。
少食酸。正常情况下，人的血液呈弱碱性，如长期食用酸性食物，会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，从而加速血管的老化。因此，鱼、肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食物更要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
多食富含维生素的食物。专家研究认为，增加维生素C、维生素E和胡萝卜素的摄入量可以有效预防动脉硬化。所以，在日常生活中，人们应注意多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果蔬菜。
多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管疾病的发病率。可多吃海参‘泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等。
多吃富含叶酸的食物。如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心脑血管病人，应多设施富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
多食鱼。因为鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进铵盐排泄的作用。富含ω?3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀及改善纤溶的功能。
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