一日之计在于晨
你觉得
晨练时舒展舒展筋骨
让人全天充满活力
然而
我不要你觉得
我要我觉得
在这个冬天
如果晨练时机不对
不仅起不到锻炼作用
这个“惹祸精”
会悄悄地缠上你
张大爷今年66岁了，患有高血压，平时起居有时、勤于锻炼，每天清晨6点半都坚持到公园跑步，身体状况不错。然而最近一次晨练时，在公园突然倒地不醒，被路过的好心人发现后，连忙拨打送到我院急诊医学科，医生诊断为急性心肌梗死，经过医生们的紧急救治,张大爷从鬼门关被抢救了回来。
近日气温骤降，急诊接诊的病人中，有近六成的心脑血管疾病患者，并出现增多的态势。“不少患者都是在晨练时发的病，急救车直接将病医院”，何主任介绍说，每年冬季11月至来年3月是心脑血管疾病高发期，老年人晨起突然大幅运动，神经兴奋性突然增高，清晨室内外温差较大，易诱发心脑血管疾病。她提醒广大市民朋友们：冬季不宜过早晨练，应等太阳出来后再去锻炼为宜。
冬季为何不宜晨练
在深秋或冬季，清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，患有冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等患者要尤为注意。此外，清晨相对较低的温度不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，容易引发呼吸系统疾病。何时锻炼比较好
冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。如何科学锻练
患有心血管疾病的患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高，因此要合理安排运动时间和控制好运动量。正常人推荐一周之内不低于分钟的中等强度的有氧运动或每周不低于75分钟的高强度有氧运动。心血管疾病患者特别要注意以下几点：做好热身运动。热身时最好先做动态拉伸，然后自行选择快走或慢跑等，以微微出汗、毛孔张开为宜。晨练以静为主。运动应该循序渐进，不应做太剧烈，可以试试早操、打太极、快步走等中低强度的有氧运动。别空腹，提前1小时进食。如果空腹进行运动，很容易诱发低血糖，因此晨练前宜少量进食，建议从吃第一口饭开始算起1小时后再运动。心血管疾病患者如何做好防护
一、锻炼时随身携带急救药品，以备不时之需。二、注意防寒保暖，及时添加衣物。三、外出时身上最好留下家人的联系方式。专家简介王生池，名誉副院长，主任医师，教授。省医学会重症医学分会副主任委员，省医师协会急诊医师分会副主任委员，市医学会急诊医学专业委员会主任委员等。
擅长：心、肺、脑、中毒等急危重症病人的诊治，急性心肌梗塞、恶性心律失常、急性呼吸衰竭、各类休克等的诊治。
