健康科普微课堂
“脑血管病通俗的说就是脑部各种血管病变的总称，包括出血性和缺血性脑血管病。急性脑血管病也称卒中。发病诱因通常是情绪激动、过度疲劳、酗酒和气候骤变等。
”怎样预防脑血管病是大家极为关心的事情，今天，我们主要从以下几方面对35岁以上为患脑血管疾病的人提供一些预防措施：
了解您的血压
高血压是目前为止公认的脑血管病最高危的危险因素。积极控制高血压可使脑卒中发病率和死亡率分别降低40％以上，预防高血压得从多方面入手，比如说少吃盐、多锻炼、少喝酒、不发脾气等等，同时还要注意监测血压，至少每年测量一次。
如果您吸烟，应戒掉它！
吸烟是缺血性脑卒中的一项强有力的危险因素，可使其风险增加近1倍，使脑出血的风险增加2~4倍。如果您今天开始戒烟，您发生卒中的危险立刻开始下降。
如果您饮酒，应保持适度
大多数研究表明，轻、中度饮酒可能具有一定保护作用，而过量饮酒则会使脑卒中的风险升高。饮酒者不提倡大量饮酒，不饮酒者不提倡用少量饮酒的方法预防心脑血管疾病。饮酒者应适度，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性减半。戒烟限酒。但不提倡不喝酒者饮酒。
合理安排生活
脑血管病要注重家庭预防，记住四句话，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
身体活动可降低脑卒中风险，且不受性别或年龄的影响。应选择适合自己的体力活动来降低脑卒中风险。中老年人和高血压患者进行体力活动前，应考虑患者的运动限度，制定运动方案。健康成人每周应至少有3~4次、每次至少持续40min的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧代谢运动等）。
提示
一旦您有任何卒中症状，医院就诊
时间就是生命，静脉溶栓、动脉取栓都有明确的时间窗，医院就诊，越早就诊越早获益。
田书娟，医学博士，副主任医师，副教授，医院神经内一科主任，先医院及医院，现任全军神经病学专委会委员，中国卒中学会脑血流及代谢分会委员，河北省医师协会神经病学分会委员等职，主要擅长于脑血管病、帕金森、癫痫及神经感染及免疫性疾病的诊治，尤其对于急性缺血性卒中的静脉溶栓、取栓、药物治疗及患者的全程管理上有丰富经验。
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审核/标题：王静
文字/音频：神经内科
编辑：刘丹杨
图片来源：网络
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