健康生活脑血管病的预防和饮食营养

脑血管病的预防：

1、控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳；

2、节制饮食，做到有规律、有限度、有范围；

3、生活有节律，劳逸应适度；

4、节制性生活，保肾精；

5、保持大便通畅；

脑血管病患者的饮食与营养：

1、饮食要有节制：每顿饭以七八成饱为宜，切忌过饱，保持摄取的热量与消耗的热量基本相等。

2、限制高胆固醇食物的摄入：脑血管病患者多数血脂都偏高，在饮食中要限制高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油及鱼类等。平时要食用植物油，如玉米、豆油、花生油、菜籽油、芝麻油等。

3、饮食要多样化，切忌偏食：应荤素搭配，粗粮、细粮混吃，既要吃肉吃蛋又不宜过多，这样可以增强患者的体质和抵抗疾病的能力。

4、食盐要限量：临床资料证明，脑血管病患者多半血压较高，高盐饮食对病情不利。

5、少吃甜食，特别是控制糖和巧克力的食用量，多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂升高。

6、多吃蔬菜和水果：这类食物中含有丰富的粗纤维、不饱和脂肪酸、胡罗卜素、维生素C和维生素E等人体必需的营养成分，它们正是延缓衰老、预防脑血管病和心血管病的“良药”。

7、适当多吃一些具有降低血脂和软化血管作用的食物，如黑木耳、洋葱、芹菜、番茄以及豆制品等。

8、戒烟、戒酒：对防治脑血管疾病也有一定的作用。