蓝卡讲堂冬季如何预防心脑血管疾病

天气逐渐转冷，

心脑血管疾病的高发期也随之而来。

据调查显示，

每年10月到次年2月的秋冬季节

是心脑血管疾病的高发期。

预防心脑血管疾病，

关键在于改变不良生活方式

和不合理的膳食结构。

　冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：

控制饮食。专家提醒，心血管疾病患者应避免高盐、高脂、高胆固醇食物。多吃水果蔬菜，不吃或少吃火锅、麻辣烫等食物。

进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。

合理运动。不宜晨练，晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病，要等太阳升起来之后再去锻炼。此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。 　　

要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过与年龄之差，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

定期体检。定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。