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即可 俗话说“冬练三九，夏练三伏”，但如果是心脑血管病患者或者高危人群，大夏天的勤于锻炼可能会让你得不偿失。
许多人认为冬季是心脑血管疾病的高发季节，而忽视夏季的预防。但你可知道每年夏季，特别是三伏天，气温过高且持续闷湿时，医院的心脑血管病人就会明显增多。
三伏天的特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。气温过高时，脑中风的危险性就会显著上升，气温越高，危险性越大。气压低时，人会觉得胸闷、烦躁，心脏和大脑的耗氧量增加。因此，心脑血管病人要慎度三伏天。
首先，在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。
其次，高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。
再次，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，继而引发心肌梗死。
最后，“心理感冒”也是造成夏季心脑血管疾病高发的原因。天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上夏夜天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。
今年三伏四十天，更应从以下几方面加以注意，预防心脑血管疾病发生。
避暑对策
●当环境气温达到32℃时，心脑血管病人最好停止体力活动，再高时，还应停止散步、做饭等日常活动；
●采取多种方法调节居室内的温度，如启动电扇，通风换气；地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，但注意室内外温差应控制在6—8℃之内；
●避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；
●必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣物，戴上遮阳帽或带上遮阳伞。
饮食对策
●饮食以清淡为主，适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清洁卫生的清凉食品。
●夏季容易发生腹泻及“热感冒”，体液易流失，应当注意病情变化及时就医。
●多饮水，注意休息，以免因机体内环境紊乱，诱发心脑血管疾病。尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次—毫升，一天0毫升左右，以补充水分。
睡眠对策
●应当注意休息，保证充足睡眠，保持心态平衡乐观。有些高血压患者夏季较冬季血压偏低，要注意经常检测血压，注意血压波动。每天要有充足的睡眠，不要少于8小时，可午睡1小时，以弥补夜间睡眠不足。
●但忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加之饱餐后血液涌向消化器官导致大脑相对供血不足，此时入睡便有诱发脑梗死的危险，故有人主张午餐前小睡30分钟。
●同时，睡前慎服降压药，防止入睡后因血压下降导致心、脑、肾等脏器供血不足，促使血栓形成，引起缺血性脑中风。
用药对策
心脑血管病人在夏季要与医生保持密切联系，在医生的指导下适量服用一些抗凝药物，以及强心、安神、护心脑血管的药物。
小贴士-今年三伏有点长：
年三伏天是从公历年7月17日开始，8月25日结束，共40天。
初伏：年7月17日至年7月26日
中伏：年7月27日至年8月15日
末伏：年8月16日至年8月25日
来源：爱心脏
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