说现在的天气冰火两重天有点夸张，“早上冷飕飕，中午热死牛”这是比较贴切的形容！虽然立秋已经有段时间了，但时不时秋老虎还是会给点颜色瞅瞅，这磨人的小妖精！
从昨天开始，已经正式步入了出伏的第一天，之前我们也一直在强调三伏天是养生的黄金季节，那么出伏的34天，我们又该如何去爱护自己的身体呢？
一、什么是出伏？顾名思义，出伏就是三伏天结束，开始进入昼夜温差比较大的秋季气候环境。出伏内的34天一般被我们成为疾病多发的特殊时期，因为人体本身是不惧怕炎热，也不怕严寒的，但唯有冷热交替，往往会给部分人群带来非常严重的威胁。
二、出伏容易有哪些安全隐患？
1、呼吸道类疾病
出伏意味着气候逐渐向秋季靠拢，天气变得干燥，人体的肺气变得强盛起来，也是诱发呼吸道感染、流感、肺炎的高发期。
2、心血管疾病
出伏的昼夜温差比较大，一冷一热对血压的影响是最大的，这段时间也是心血管疾病、心梗、中风等疾病的爆发期。
3、流感
出伏气候逐渐干燥，也是细菌横行的高发期，容易诱发流感。
4、腹泻
这个季节的细菌繁殖比较快，食物腐败的速度也比较快，是肠道疾病的多发季节。
三、出伏应该注意哪些问题？
01、保暖
出伏的昼夜温差比较大，要注意适度的增添衣物，预防感冒，白天要开窗换气，晚上要适度关窗，不可贪凉。晚上睡觉时要用被毯盖好容易受凉的部位。
02、饮食
出伏气候比较干燥，肺气比较强盛，可以多吃一些滋阴润燥的食材，比如银耳、百合、冬瓜、藕、莲子、海带、芹菜、菠菜、豆腐、干贝、雪梨、白萝卜、有开胸润燥，安神养气的功效。饮食清淡，少食辛辣油腻的食材。
03、保护心脑血管
除了适时的增添衣物，减少昼夜温差带来的冲击之外，还要注意保护好心脑血管。
如果是血压突然上升，可以点按风池穴或者人迎穴，持续10分钟左右，血压会有明显的下降。
出伏养生喝对茶也是不多的保护心脑血管的方法，比如荷叶茶可以降压、降血脂；黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂。
研究表明，茶叶中的成分茶叶中所含的茶多酚类物质是预防心血管病最重要的成分。其中“绿茶、乌龙茶降血脂效果好，黑茶、熟普熟茶降血糖效果更好。”
04、出行
出伏这段时间是呼吸道感染的高发期，也是细菌病毒肆虐的高发期，如果有条件，出门的时候最好戴上口罩好一点。另外在家多吃点润肺的食材，比如雪梨、银耳之类。
05、秋乏
夏季一般昼长夜短，所以很多人会有睡眠不足的情况出现，这也就是我们所说的秋乏，所以出伏这段时间内，一定要保持充足的睡眠。睡眠不足的话，会容易引起血压不稳。
06、运动
运动是永恒的主题，可以适当的跑跑步、打拳、做操、爬山、健身等等。
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