每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期，特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。因此，要比平时更加注意疾病的控制，使其远离我们。
冬天猛进补？错！
很多人都有冬天进补的习惯，特别是炖汤食补更是大受欢迎。然而，许多心血管疾患都是由于饮食、运动不注意才生病，即使疾病控制的不错，也不能放松警惕。而炖汤原本就属高热量食物，而放了中药材的更需在医生指导下服用。
冬季忌着凉
生活要规律，注意保暖，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。尤其要重视手部、足部、头部、面部的保暖。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
心态要平稳
要保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。
牢记慢起床
应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动，因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
洗澡不能久
不少患有心血管疾病的老人怕冷，洗澡时常常水温较高，而且时间也比较长，然而，较高的水温会产生大量的水蒸气，造成空气中含氧量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，而诱发意外的发生。建议控制在10-20分钟之间较为合适。
不能蒙头睡觉
冬季气温较低，不少人喜欢蒙头睡觉，但这会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响正常呼吸。对患有心血管的人来说，正确的睡眠方法右侧卧位，低枕，头露被外、双腿屈伸。
科学合理的用药是预防疾病发作的关键
有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压，规范服药，如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时，及早就医。
只要平时在生活中养成良好的生活习惯，作息规律，心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的!
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