健康心脑血管疾病防护知识

冬季，警惕心脑血管疾病

冬季是一年之中最寒冷的时期，在注意添衣保暖的同时，也应警惕心脑血管疾病的发生。那么，我们都要注意哪些方面，来预防和应对心脑血管疾病的发生呢？

1.合理膳食。合理膳食是防治心脑血管疾病的重要措施。平时要注意控制胆固醇、脂肪和盐的摄入，实行低盐低脂饮食，合理供给蛋白质，多吃蔬菜水果和富含纤维素的食物。

2.禁烟限酒。吸烟有百害而无一利，应当严格戒烟。虽然饮酒对身体的影响尚有争议，但长期饮酒对人体肝脏、神经系统、血压和心肌都是不利的，大量饮酒还可促发脑溢血和猝死。因此，饮酒应当越少越好。

3.合理运动。冬季不宜太早锻炼，最好等太阳升起之后再去锻炼。要合理安排运动的时间和强度，选择适合自己的运动场地和方式。必要的时候应咨询医务人员合理的运动量及运动注意事项。

4.注意适时增添衣物，注意保暖。

5.工作劳逸结合，保持心理平衡。

6.若发生了心脑血管疾病，医院进行救治，是能否取得最好的救治效果的关键。这就要求我们要有能力及时辨别心脑血管疾病，留意发现一些先兆表现，如：

a.意识一时性丧失，反映在生活中，就会表现为爱忘事儿；

b.突然发生单侧肢体无力或站立不稳，很快缓解后又会发作；

c.反复发作的眩晕欲吐，视野缩小或复视；

d.口角流涎，口角歪斜或口齿不清，伸舌偏斜等；

e.血液流变学指标异常。

一旦出现上述表现，医院进行正规治疗。与患者共同居住的家属还要学会家庭急救和护理，患者一旦出现情况，立即拨打急救电话，在医务人员到达以前，不要随意给患者用药。让病人不要受到刺激，平静地等待救援。医院后，需要配合医生的工作，信任医生，为病人赢得宝贵的救命时间。

尽管在寒冷的冬季，心脑血管疾病发病风险增加，但只要我们正确认识心脑血管疾病，了解心脑血管疾病的症状和表现，就可以积极预防、冷静应对心脑血管疾病的发生。