千名百岁老人调查结果长寿人的共性,并非运

相信生活当中每个人都希望自己能够长命百岁，这样才可以享受美好的生活，其实从古到今，长寿就是很多人追求的一个目标。

其实要想长寿也并不是一件容易的事情，受到个人体质，生活习惯，饮食习惯等方面的影响。

现在我国人均寿命高达77岁，而活到百岁是很多老年人梦寐以求的事情，尤其是随着生活水平的提高以及医疗技术的改善，也出现了许多百岁老人。

01长寿和运动有关系吗？

现在人们的生活水平有了大幅度改善，人类的平均寿命每年都在延长，而且现在医疗技术和卫生条件也在不断提高，基因在不断适应环境的情况下，人均寿命也得到了延长。

俗话经常说：生命在于运动，通过科学的运动方式，对于身体的健康能够起到积极的作用，对于一些喜欢运动的人群来说，一般身体素质比较好。

通过运动能够达到延年益寿的效果，根据有关的研究显示，每天锻炼30分钟，能够获得三年以上的延寿，推迟衰老的效果也非常明显。

经常锻炼还可以帮助身体避免出现疾病，有利于塑造身材，要想通过运动来延长寿命，需要坚持锻炼5年以上，同时也要搭配科学的饮食以及规律的作息。

对于中老年人来说，在平时不要选择高强度的运动，尤其是过了50岁之后，身体的各项机能下降，高强度的运动会造成身体容易受伤，所以在平时应该选择轻缓的运动方式。

02千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，并非运动，而是这2点

针对长寿秘诀，研究人员曾经对江苏省的长寿老人进行追踪调查，调查的对象是数千名百岁老人，对日常生活进行分析，但调查之后发现，他们长寿的秘诀和运动没有直接的关系，而是与以下这两点有关。

饮食健康

许多疾病与不良的饮食有密切的关系，通过对百岁老人的调查之后，发现他们的饮食非常健康、养生，一般会选择在饭前喝上一杯水，能够减少食物的摄入量，还能够控制体重。

要想养出长寿体质，在平时也可以多吃水果或者是粗粮，尤其是睡前吃一些谷类食物，能够提高睡眠质量。

在平时也应该注意多吃蔬菜，可以促进营养素的吸收，也可以多吃深颜色的水果，比如樱桃，桑葚，蓝莓等，其中的钙、铁、硒、抗氧化剂、维生素含量比较高，具有抗衰老以及防癌抗癌的效果。

心态好

如果存在肝气郁结的问题，身体也会出现一些异常表现，比如暴躁易怒，精神不振，情绪低落等，这会影响到肝细胞的修复，进而容易引发疾病。

所以在平时应该保持乐观的心态，提高肝功能，促进肝脏的修复和清洁，保证身体更加健康。

负面情绪也是诱发癌症的危险因素，如果长时间过于消极，会造成免疫力下降，病毒和细菌更容易入侵，所以会增加患病的风险。

保持良好的心情，能够增强免疫力，降低患病的风险，还可以促进消化和吸收功能，有效保护肠胃。

03保持长寿的秘诀

泡脚

泡脚是特别常见的养生方法，脚部有大量的穴位和经络，是脏器的反射区，每天坚持用温水泡脚，并且适当按摩穴位，可以达到养生的功效。

通过泡脚能够加快全身的血液流动速度，还可以改善睡眠质量，有效放松身体的疲劳感，对身体的健康具有积极的作用。

多喝水

多喝水能够调节动脉血压，降低动脉血压水平，预防血压升高引起心脑血管疾病风险。平时适量喝水还可以稀释血液浓度，帮助皮肤清理毒素和垃圾，改善皮肤状况。