近年来，随着人口老龄化及城镇化进程的加速，我国心血管疾病的危险因素越来越为明显，心血管病的发病人数持续增加，我国20岁以上成年人中，约60.5%的冠心病和脑卒中死亡，归因于没有达到7项理想的心血管健康指标，分别是吸烟、体重指数、体力活动、饮食、血压、总胆固醇和空腹血糖。若日常生活中努力纠正过来，完全可以避免发病。保持这几个习惯可以远离心血管疾病。心脑血管意外严重威胁人类的健康，尤其是50岁以上中老年人是高危人群。春天早晚温差大，一冷一热会对血管带来刺激，需积极预防心脑血管疾病，避免发生意外。春天如何预防心脑血管疾病呢?
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调整好饮食
饮食以清淡为主，若吃得太咸或太油腻的话会突然升高血压和血脂，影响血管健康。可以多吃绿叶蔬菜、水果和豆类以及豆制品，补充足够优质蛋白质，可以从瘦肉鱼类蛋类或奶类中获取。注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，以免引起腹泻而紊乱水电解质，增加心脏负担。
补充足够水分
现在天气越来越暖和，身体中水分流失速度快，若没有及时补充水分会升高血液粘稠度，引起心脑血管意外。每天保证有~毫升水分摄入，尤其是睡觉前和早晨起床后喝杯水。另外半夜醒来后喝杯水，能降低血液粘稠度，避免血栓生成。血糖不能降得太低
低血糖是心脑血管疾病的危险因素，可增加心肌梗死的死亡率。对于糖尿病患者来说，不能把血糖降的太低，以免诱发心绞痛和缺血性脑血管疾病。保持情绪稳定和规律作息，避免让身体太劳累，严格按照医生嘱咐坚持用药。
不能猛然回头
颈动脉狭窄和斑块是引起心脑血管疾病的主要发病因素，颈动脉内不稳定的斑块脱落时，可对心脑血管带来损伤，引起脑梗心梗或危及生命。特别是春天易出现血容量不足和血液粘稠度高。患有心血管疾病的患者，不能猛然回头，防止发生意外。不能做突然发力的动作，如突然起床或打篮球。
晨练时间不能太早
凌晨4：00~10：00是心脑血管病猝死的高危时间段，患者晨练时间不能太早，等太阳出来之后再锻炼。特别是不能去温度高且湿度大和人口稠密的环境。
积极治疗房颤
不管是阵发性还是持续性的房颤，必须按照医生嘱咐，坚持服用抗凝血药物，不能突然停药和换药，因为房颤会导致血液粘稠，易形成血栓，这是心脑血管疾病的高危因素。稳定好血压，每天早晚各测量一次血压，血压过高或过低需及时调整治疗药物。保持精神放松，以平和心态去面对一切。保持适度的体育锻炼，运动量不能过大。科学合理安排饮食，多吃绿叶蔬菜和水果，能控制血液粘稠度，防止血栓生成。不能抬过重的物品，因为抬重物时需弯腰深呼吸，易诱发心肌梗死。净合裹养汗法三高方适宜人群：1、高血糖及其并发症人群2、高血压人群3、高血脂人群裹养汗法有效控制三高1、不打针、不吃药2、减少或停用三高用药3、提高三高药物利用率4、有效控制并发症5、绿色安全无毒副作用裹养汗法三高方疗效体现第1次调理——初次适应调节期短时间内发挥作用，疼痛缓解、疲劳乏力消除、不适症状明显减轻，全身气血循环通畅，倍感轻松，机体活力增强。第3-5次调理——寒湿毒素排泄期调养的方剂逐渐深层渗透，通达全身，冲击疾灶，体内寒湿邪气随汗液开始逐步代谢出体外。周期性调理——提升阳气、脏腑修复期修复脏腑受损功能，调理气血、提升肾阳，轻者指标可完全降至正常；重者症状或并发症得到有效控制并不再复发或加重，机体达到平稳状态。终极效果摆脱原有药物性依赖、根本上解决疾患源，症状不再复发，防控并发症产生。文章源于网络如有侵权联系即刻删除！项目咨询、技术指导欢迎拨打--预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbwh/23260.html
