重阳节，帮爸妈做好心脑血管疾病的预防工作

人体的两大重要器官是心、脑，而心脑血管又是重中之重。全球每年约有万人死于心脑血管疾病，是中老年人的第一杀手。秋冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常在这个阶段大大增加。现如今患有心脑血管疾病的人群越来越多，无论是对中老年还是对青少年，其危害都是致命的。因此在日常生活中，做好心脑血管疾病的预防工作非常重要。

为何秋冬季节易频发心脑血管疾病

1、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足。

2、秋冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可致使血管堵塞。

3、秋冬季室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

以下四类人群应引起高度重视

1、中老年人

中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应，应引起警惕。

2、嗜烟、酗酒人群

抽烟、喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛等问题，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。

3、肥胖人群

肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。因而肥胖的人在日常生活中应特别注意饮食，防范心脑血管疾病的发生。

4、压力过大人群

压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响人体正常的新陈代谢，器官功能紊乱乃至失衡，如此一来极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

1、养成良好生活习惯，保持愉悦心情

张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间。情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

2、注意保暖

冬季内外温差大，及时添衣，注意保暖。尤其是生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，心血管疾病在冬季极易复发。

3、健康饮食

冬天围着吃火锅是一件很惬意的事情，但是需要提醒的是心血管患者应少吃，因为火锅是高脂高盐饮食，容易引发心血管疾病，日常饮食应以清淡为主，多食五谷杂粮、水果和蔬菜，避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补。

4、适当进行体育锻炼

心脑血管患者要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间并控制好运动量。冬季患者不宜晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。冬季锻炼时间可选择在上午10时以后或者下午3－4点。如果起的早，可以在室内做一些简单的伸展运动。

5、定期体检

体检是为了早发现、早预防、早治疗。注意血脂、血压、血糖、胆固醇等及心电图变化情况，若有问题，要在专业医生指导下药疗或食疗进行调理。

6、常做头部按摩及胸部背部叩击敲打

常常按摩可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管弹性的恢复。

7、心脑血管疾病常在凌晨或夜间发生，因此要持别留意这个时间段的变化

在大喜大悲，情绪较大波动后，或饱餐后，较大活动时，如穾然出现胸闷、心慌、气短、或胸区疼痛、大汗淋漓、头痛、头晕、甚或牙痛、背腹部放射性疼痛，应及时就诊，由专科医师确诊。

8、携带急救药品

有“旧病”的人群，应将急救的药物随身携带，而且是放在最方便拿到的口袋里，便于发病时自己和他人能够找到。

9、掌握急救措施

当家人突发心脑血管疾病时，不要惊慌和手忙脚乱，心脑血管疾病一般会发生呕吐，家人要把病人的头侧翻，防止窒息。然后及时拨打急救电话，并且解开病人的领口，保持呼吸畅通，并注意保暖。