心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
概况
数据显示，年中国城市居民死亡率排在第二位的是心脏病，排在第三位的是脑血管病，两者加在一起心脑血管疾病则高居第一位，在中国大约每10秒钟就有一个人死于心脑血管疾病。
预防心脑血管疾病具有高致残率和高死亡率的特点。那么预防心脑血管疾病有什么秘诀呢？且看下面几招：
一、合理膳食随着生活水平的不断提高，居民生活质量得到持续改善。但是有许多人的饮食并不科学，人的健康状况不同，饮食也应当有所不同，我们应该养成以下饮食习惯预防心脑血管疾病。
1.增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2.多吃豆制品
大豆富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
3.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以内。胆固醇摄入量每日应该控制在-毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的内脏、蛋黄、贝壳类如：蚌、软体类如鱿鱼、墨鱼、鱼子等。
二、科学生活1.科学锻炼身体
每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于3天，持之以恒。
2.戒烟限酒
长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
3.避免精神紧张
情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。要保持心平气和。
三、积极治疗1.积极治疗
要积极治疗影响血脂代谢的有关疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，这些疾病均可干扰脂代谢。
2.科学用药
如果已患有关疾病，及时就医，积极治疗，科学用药，同时要注意尽量少服用干扰脂代谢的药物。
远离心脑血管疾病，让我们从健康饮食做起，从良好的生活习惯做起，从保持平和的心态做起。关爱健康，呵护生命！
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