每年冬天，是各种心脑血管意外的高发期，特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。
冬季为何是心脑血管疾病的高发期？
冬季是心脑血管疾病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的。人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等，都是人体对天气变化的一系列“应急反应”，是很正常的。而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的患者来说，这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生和发展，甚至导致死亡。
同时，由于气候和温度的变化，很多人容易在冬季产生抑郁情绪。心情不畅，心理压力过大，居住环境、生活饮食习惯以及过度劳累等都会导致心脑血管疾病的发作。
如何预防心脑血管疾病？随着人们膳食结构和生活习惯的改变，心脑血管疾病已经不只是老年人才有“中奖”的几率了。中青年人工作压力大、生活不规律、大量饮酒等因素，导致高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓，对这个年龄段的人群来说，心脑血管疾病的预防也成为了保障身体健康的头等大事。
如何做好预防⊙重视高血压、冠心病等相关疾病的治疗，遵医嘱按时按量服药。
⊙合理的膳食结构。心脑血管的罪魁祸首就是高血脂高血压，饮食要做到营养均衡，不可摄入过多的油脂，多吃蔬菜和水果，不能够吃得过咸，还要注意增加膳食纤维，既可以促进肠道的蠕动，还可以阻止糖和脂肪在肠道的吸收，对控制血脂升高有很大的帮助。具有降脂功能的常见食品有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，这些可以适当的多吃一些。
⊙合理运动。
不宜晨练
尤其是年龄大的老人家，请不要在晨起时突然大幅度锻炼，这样导致神经兴奋性突然增高，非常容易诱发心脑血管疾病。此外，最好是等太阳升起来之后再去锻炼，此时温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
要适当运动
运动可以加速血液循环，对心脏健康有帮助，因为运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。但是，运动要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，而且贵在坚持，每周坚持活动不少于5天。
⊙心态平衡。情绪大幅度的波动都会严重影响心脑血管疾病，生气、过于悲伤、过于高兴都是心脑血管病的大忌，对于已经罹患冠心病、高血脂的患者更要注意，一定要控制好自己的情绪，保持心平气和，尽量少生气。
⊙定期体检。定期检查身体，发现问题及早治疗。如果发现意识一时性丧失、站立不稳、口齿不清等表现，请及时就医。
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