益医生活心脑血管疾病的早期表现都有哪些

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心脑血管疾病是老年人的常见和多发病，这类疾病经常发病突然，成为老年人的不定时炸弹，严重威胁着老年人的健康。但是心脑血管疾病仅仅会发生在老年人身上吗？

年轻不等于心脑血管就健康

近年来，年轻人猝死的心脑血管死亡事件频频发生，心脑血管疾病正在趋向年轻化，年轻人患心脑血管疾病，大多与工作压力大、不好好休息、缺乏运动、饮食习惯等有关。

心脑血管疾病早期表现

经常性心慌、气短、胸闷，干活时加重。

干重活时心前区疼痛或左部放射性发木发痛。

干轻活时感觉很累，且胸闷气喘。

饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。

睡觉时经常胸闷难受，不能平躺。

感情激动时心跳加快，胸部有明显不适应，稍后消失。

胸闷偶有刺痛感，一般1-2秒后即消失。

走路时间稍长或速度略快便胸憋气喘、心跳加快。

睡觉时经常胸憋难受，不能平躺。

长时间躺卧后突然坐起来，感到胸部很难受。

诱发心脑血管疾病的因素

饮食不均衡

多肉少菜，经常食用油炸食品、炒菜过于油腻，碳酸饮料、甜食过多，爱吃咸辣、重口味。这些都会导致我们脂肪、糖分摄入过多，体内胆固醇超标，高血脂、高血压、糖尿病等现象就会接踵而至。

缺乏运动

上班族很多都是整天坐在办公桌前，缺乏运动导致新陈代谢减慢，脂肪堆积，体重上升并引起很多心血管疾病。运动可以加快血液循环，促进新陈代谢，可每天早晚做30-60分钟的有氧运动，有助于预防心脑血管疾病。

抽烟喝酒

有研究证明，吸烟是导致心血管疾病的一个很重要因素，烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，吸烟的人更容易引发心肌梗塞。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。

熬夜、压力大

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。而总是生活在高压的工作强度下，人的精神高度紧张，机体一直在不停的运转，对心脏和大脑有很大的伤害。

预防心脑血管疾病的方法

坚持运动

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好，但运动后不可马上洗澡或者吃饭。

多食粗粮

研究表明，多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此可适当食用全麦、谷物或者燕麦，每天至少摄取25～35克纤维。

?食用富含ω－3脂肪酸的食物

肉类中的饱和脂肪会阻塞血管，而鲑鱼和沙丁鱼等多脂鱼类富含ω－3脂肪酸，有助于维持心率稳定。每周至少吃两次富含ω－3脂肪酸的鱼类。

进补要适当

我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

此外，预防心脑血管疾病，还要注意保持正常体重、保持乐观心态、戒烟少酒，定期体检。

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