点击上方“医院” 心脑血管病四季均可发生，主要包括冠心病、心律失常、脑梗死等，而冬季更是此类疾病的高发季节。
心脑血管很“怕冷”
冬季天气寒冷，会使人体的血管收缩，机体交感神经兴奋，从而使血流加快，血管外周阻力增强，导致血压升高或血管栓塞等。此外，寒冷时人的活动量减少，脑、心肌、内脏血液灌流也因而减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。如果突然出现讲话含糊不清，上肢无法向上举及发生拖步、走路不稳等症状，都有可能是急性脑中风发作的征兆。冠心病患者，冬季多表现为乏力、气短、胸闷，如果出现此类症状，医院就诊，谨防气温骤降引发脑中风等心脑血管意外。
锻炼注意保暖
冬季气候寒冷，许多人户外活动减少，加之饮食上习惯大鱼大肉，很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压，如果血压得不到很好的控制，任其发展下去，那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等，就会找上门来。
心脑血管病防治应适量参加体育锻炼，有利于增强心脏功能，增进血液循环，增强身体抵抗力，促进正常的新陈代谢，提高各器官的含氧量及全身各脏器机能。对心脑血管病人来说，冬季保暖很重要。
合理调节饮食
研究表明，体重增加10％，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，所以控制饮食是预防心脑血管病很重要的条件之一。心脑血管病防治应有合理的饮食安排，高脂血症、糖尿病和肥胖都和不平衡膳食有关。原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇，并且通过合理的饮食积极控制体重。
心脑血管病人的正确饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果，增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。
同时，应尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。有的人以为海鲜类较为安全，其实有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如螃蟹、无鳞鱼等。保护心、脑的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等，这些食品里含有大量的VE和VB6，在日常生活中应当多食用一些。
5招科学预防心脑血管疾病
1、生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼。
2、适量运动：老年人要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
3、保持乐观态度：避免情绪大起大落。心脏和血管对情绪反应最为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。
4、注意饮食：在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜、瓜果和豆制品。大豆中富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品能预防心脑血管疾病的发生。
5、定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂和血糖。老年人应每年做体检一次，并经常要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
这样吃，吃走八种心脑血管病
高血压
1.多吃茄子，可改善微循环。
2.多吃高钾食物，钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等蔬菜都富含钾元素。
3.多喝菊花茶。菊花有助于扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压。
高血脂症
1.常吃木耳、香菇，可改善脂类代谢，可降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
2.多吃含膳食纤维多的食物。荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，能抑制小肠对胆固醇的吸收，降低胆固醇水平。
冠心病
1.常吃芹菜。芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的叶茎有降血压、降血脂的作用。
2.多吃猕猴桃、柑橘、柠檬和茄子等富含维生素C的食物，可促进心肌代谢，增加血管韧性，使血管弹性增加。
心肌缺血
1.多吃洋葱。心肌缺血患者每日食用克洋葱，降血脂作用较好。
2.多吃荞麦，可调节心肌功能。
动脉粥样硬化
1.多吃香蕉。香蕉含有丰富的钾，具有抗动脉粥样硬化、降血压，保护心脏的作用，香蕉还可润肠通便，预防便秘。
2.多吃叶类蔬菜和橙子、黄豆等富含叶酸的食物。每天补充5毫克叶酸，能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃克绿叶蔬菜，喝一杯豆浆或饮一杯橙汁，可摄取足够的叶酸。
脑卒中
1.多吃含镁丰富的食物。镁可以保护脑细胞不受到脑缺血后继发损伤的危害。除蔬菜外，小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等食物也富含镁。
2.多吃海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物，可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。
心肌梗死
1.生食大蒜可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜，是降压最好最简易的方法。
2.饭后吃点醋，可软化血管。
脑梗死
1.每天一个苹果，能有效保护血管、降低脑卒中的发病率。
2.多吃香菇，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化。
3.喝点芹菜汁，降压降脂。
文章来源：人民网健康
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