目前，脑血管病已经超过心血管疾病和肿瘤，成为我国的第一位致死性疾病脑中风，我国每5位因病死亡的人中，就有1位死于脑中风。我国每5位因病死亡的人中，就有1位死于脑卒中，且发病率和患病率仍持续上升，且年轻化趋势明显，已严重影响我国公民健康，给患者个人、家庭、社会带来了沉重的负担。同时，脑血管病也是一种可防可控的疾病，健康的生活方式，配合科学有效的健康管理，有助于人们远离脑血管病。如果能做到了以下十点内容，就可以预防90%以上的脑梗死发生的可能性。1.控制高血压。高血压患者的脑梗死发生率是正常人群的3倍。研究表明，收缩压每升高10mmHg，脑中风的相对发生风险增加49%；舒张压每升高5mmHg，脑中风的相对发生风险增加46%。普通高血压患者应该通过改善生活方式（如清淡饮食，减少食盐和油脂的摄入等），必要时候联合药物治疗，将血压控制在/90mmHg以下。如果血压持续增高应该在神经内科或心内科医师的指导下寻找病因，调整用药或剂量，直至达到目标血压水平。2.规律运动。规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度以上的体育运动。包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。规律运动使脑梗死的发生率下降40%。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律的运动是最有效的预防脑梗死复发的方法。但是具体运动的时间和强度要根据自身具体情况而定。3.治疗高血脂。血脂异常与脑梗死发生之间存在显著的相关性。人体总胆固醇每升高1mmol/L，脑梗死的发生率增加25%。低密度脂蛋白（LDL）的升高会导致心脑血管斑块和动脉狭窄。降低低密度脂蛋白可以延缓甚至逆转动脉粥样硬化，降低脑中风的发生率。他汀类药物为常用的降脂药物。同时也需要生活方式的干预。4.合理健康饮食。许多疾病的发生都与饮食有密切关系。随着我国生活水平的提高，我国饮食结构发生巨大的变化，这也是近年来我国脑中风高发的原因之一。目前，全球的科学家均推荐“地中海饮食”，地中海饮食可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆等疾病的发生。地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物；减少红肉（牛肉、羊肉和猪肉等）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油等（具体可以网络自行查找）。5.减肥。肥胖可以导致心脑血管疾病、肿瘤等多种疾病的发生。肥胖人群的脑梗死发生率是一般人群的2倍。除了体重外，脑梗死与腹部肥胖（俗称啤酒肚）也显著相关，研究表明腰臀比每增加一个等级，脑梗死的风险增加44%。因此，预防脑卒中要做好减肥，尤其是要减小腰围，减小啤酒肚。6.保持健康乐观的心态。不健康的心态，如斤斤计较、遇事易怒、抑郁等会导致脑梗死的发生风险增加2.2倍。7.戒烟。吸烟是脑梗死的强危险因素，吸烟者脑梗死的风险是不吸烟者的2倍，蛛网膜下腔出血的风险是不吸烟者的4倍。8.积极治疗心脏病。房颤、心肌梗死、心衰、风湿性心脏病等心脏疾病均可显著增加脑梗死发生的可能。上述心脏疾病使脑梗死的发生风险增加2.2倍。因此
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