长时间睡眠不佳,或造成心脑血管疾病以及恶

结束了一天的繁忙，疲惫不堪地回到了亲密的床上，很多人早早地就准备休息了，但躺在床上却翻来覆去睡不着；有时第二天起来后，依然感到疲惫乏累、无精打采。长时间睡眠不佳，不但会直接影响到生活质量和工作效率，而且会造成心脑血管疾病以及恶性肿瘤等多种疾病高发。

近年来，睡眠问题在中国逐年上升，且出现了年轻化趋势。有调查显示，全国约有4亿多人受睡眠问题困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。

年3月，医院睡眠呼吸中心发布了《中国睡眠质量调查报告》。调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时的情况，83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。

工作压力大，生活压力非常大会造成失眠，平时工作比较忙，睡眠时间也会受到压缩。因此如何保障和提高睡眠质量，也越来越受到公众的

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