参与筛查科学预防心脑血管疾病
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根据世界卫生组织的报告，心脑血管疾病死亡的人数约占所有死亡人数的三分之一，居死亡原因之首。在我国，心血管疾病同样是居于首位的致死和致残原因。可以这样说，相较于癌症、白血病、尿毒症等传统意义_上的大病，心脑血管疾病更常见，更危险，更应引起重视。今天就和大家分享“心脑血管”的知识~~一起学习一下吧！
心血管疾病的三级预防
一级预防——病因预防
二级预防——早发现、早诊断、早治疗
三级预防——预防并发症
心血管病的预防分为三个级别，一级预防是针对健康人群的病因预防。二级预防是针对新发病人群的早发现、早诊断、早治疗，三级预防是针对已经患有心血管病的人群的并发症的预防。其中二、三级预防情况比较复杂，应就医治疗，由医生给出具体的治疗意见。
心血管疾病致病（危险）因素
心血管病危险因素的预防
什么才是真正的合理饮食？每天到底应该吃什么？吃多少？戒烟限酒，到底可以喝多少酒？适量活动的“量”到底是多少？
一、合理饮食
这是中国营养学会发布的年版的《中国居民平衡膳食宝塔》，我们可以在网上找到这张图。这张图上的食物和量，就是我们每天都要吃到的食物和量，当然这是一个平均的量，大家完全可以以每星期为单位，来安排饮食。
首先我们每天要喝-毫升水，矿泉水瓶相当于三瓶半左右。
其次是谷薯类也就是我们的主食，每天要吃克-克，其中应该包括全谷物和杂豆50-克，薯类50-克，品种应每天不少于3种，每周不少于5种。
蔬菜类-克，水果类-克”，大家应该注意到了这里的蔬菜是五颜六色的，赤橙黄绿紫白黑，我们应该把自己的食谱编织一道彩虹，蔬菜水果类品种应该每天不少于4种，每周至少10种
畜禽肉、水产品各40-75克、蛋类40-50克，这里的肉指的是纯瘦肉，不包括动物皮和肥肉的部分。这些是平均每天都要吃到的食物，您也可以今天炖鱼，明天炖鸡，后天炖大虾，再后天炖牛肉，用赵丽荣老师说：那揍得借钱，不过现在生活好了，这么吃只要注意控制吃的数量没问题，我们需要记住每天可以吃“三两肉、一颗鸡蛋”，品种每天不少于3种，每周至少吃5种。
第四层奶及奶制品克，大豆及坚果类25-35克。我们每天应该喝到半斤奶，三两豆腐或者一两豆腐干，这类食物每天不应少于2种，每周不少于5种。
全天食物种类应该不少于12种，每周不少于25种，这个种类里面不包括油可调味品。
膳食宝塔的顶层，盐少于6克，油25-30克，这个盐和油是我们应该特别注意控制的，我们可以去找一下有一种每勺2克的盐勺，每人每天应该少于3勺盐，油怎么计算？我们家里用的那种汤勺，每勺大约是15克油，每人一天不到两勺油。心血管病的高危人群都需要控制盐和油每天的摄入量。
合理饮食原则
食物多样，谷类为主
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，控糖限酒
平时我们可以大概估算，标准体重=身高（厘米）-，上下浮动10%就是我们理想的体重范围。
如果能做到合理饮食，对我们前面讲的危险因素中的“四高”高血压、高血脂、高血糖、高体重都是非常好的预防，可以说是我们最重要的预防措施。
二、戒烟限酒
吸烟的危害，我想不用我说大家也都知道一些，我国每年死于与烟草相关疾病者占全部死因的12%，冠心病、脑血管疾病、心脏性猝死都与吸烟有关，戒烟对改善心血管疾病的发生和发展是最经济有效的措施。
限3个单位
=（酒精度数/）x饮酒量（毫升）
啤酒/红酒（10度左右），30毫升
30度的酒，10毫升
60度的酒，5毫升
不推荐饮少量酒作为预防心血管病的方法
三、适量运动
锻炼活动提倡有氧运动
步行、慢跑、骑车、游泳、健美操、广场舞等
锻炼三阶段：热身：5-10分钟轻度运动
有氧运动：20-30分钟
放松：5分钟逐渐减少用力
4分钟内心率应恢复到接近正常
适度运动可以通过增加心脑血管流量、改善微循环、降低升高的血压、降低血糖水平和减轻体重等作用起到保护心血管的效应。有规律的体力活动可以减少体内的脂肪，肥胖并伴有高血压、高血脂和糖尿病及其他有多重危险因素的患者坚持适度的体力活动是十分有益的。
锻炼活动提倡有氧运动，例如：步行、慢跑、骑车、游泳、健美操、广场舞等。锻炼应该包括三个阶段：1、5-10分钟的轻度热身运动2、20-30分钟的有氧运动3、5分钟放松运动，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应逐渐平复。
我们的运动量一般是通过心率恢复所需的时间来判断，在锻炼时心率应在4分钟以内恢复（减慢）到接近正常，否则应考虑运动量过大，需适当降低我们的运动强度。
运动强度（有氧锻炼的脉率）
有氧的运动强度是通过有氧锻炼的脉率来反应的这是我们不同年龄的人群有氧锻炼时的参考脉率，我要强调一下的是，这个适用于无心血管疾病者，已经进入心血管疾病病高危者应适当降低。
第一列是年龄，第二列是各年龄段的最大脉率，第三列是最大脉率的60%可以作为我们有氧锻炼的初期目标，适应后心血管病低危人群可以把锻炼的目标提高到后面这一列也就是最大脉率的75%，并长期坚持。我们建议每周达到这种强度的运动2-3次即可达到锻炼效果。
以症状应立即停止运动
1、心跳明显加快，有心律不齐、心悸、心慌，心率先快而后突然变慢
2、出现胸痛、胸闷、压迫感，咽喉疼痛和其他疑似心绞痛的症状
3、眩晕或头痛，出冷汗或晕厥
4、严重气短，一过性失明或失语
5、任一肢体突然明显无力、身体某一部分突然疼痛或麻木等
四、心理平衡
精神压力大会引起神经内分泌功能失调，诱发血压升高和心律紊乱，引起血小板反应性升高等，这些都是促进动脉粥样硬化的因素。长期的负面情绪或过度的情绪波动会诱发冠状动脉收缩，粥样斑块破裂从而引发心脑血管急性事件。心理平衡——缓解精神压力，处理好自己的情绪，对心血管疾病的预防同样有着非常重要的作用。
药物治疗
作为医生，我们更
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