冬天来了，如何预防脑血管疾病

冬天来了，如何预防脑血管疾病？

为什么冬天脑血管病高发？

1、高血压或脑动脉硬化患者血管比较脆弱，弹性降低。

2、冬天室内外温差大，体温也随之波动，而体温的调节重要的一方面就是通过血管的舒张或收缩来调节，因此血压波动增大。

3、如果平时患有高血压、脑动脉粥样硬化的患者或者既往有过脑卒中病史的患者更需注意。

4、冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，且空气干燥，血液粘稠度增加。

5、天气骤冷，也会诱发心脑血管骤然收缩，易导致血管意外。

6、寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液粘稠度增加。

7、活动减少，大脑的血液灌注就会减少，也增加了脑卒中的几率

8、秋冬季节，天气干燥，人体消耗水分增多，且摄入减少，容易造成体内缺水，进而导致脑血管意外。

如何预防脑血管意外呢？

1、定期监测并控制好血压，血糖。

2、室内外温差大，无论从热环境到冷环境，还是从冷环境到热环境，都应做好适应性准备工作，中老年人更应做好保暖工作。

3、遵医嘱按时服药，不能随意加减。

4、多饮水，秋冬季节天气干燥，人的口渴感不如夏季明显，要多喝水，最好养成定时喝水的习惯。

5、适当参加一些户外锻炼以增强体质和耐寒能力，但切忌过量，最好不要做剧烈运动，冬天户外锻炼时同样要注意保暖，尤其是对于头部的保护。

6、专家认为，冬季不应太早锻炼，阳光充足，天气暖和的上午10点至下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段。

7.冬季应多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等含维生素C丰富的水果及绿叶蔬菜。英国伦敦的研究人员发现，富含维生素C的饮食有助于防止脑卒中的发生，特别是在冬季。

8、有些地区农村取暖仍采用煤炉或火盆等传统取暖方法，有些老年人在煤炉旁取暖，有时面部会变得通红发烫，这种情况下如果贸然走向寒冷环，极易导致血管意外发生。

9、适当减少洗澡次数，并要在保暖设施完善的环境中洗澡，从浴室走出到寒冷环境中须做好适应工作，切忌大热大冷。

10、保持情绪稳定。

11、保持大便通畅。

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