心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多的特点，其危害一点也不亚于癌症。
据世界卫生组织统计数据，我国每年有万人死于心脑血管疾病，占我国每年总死亡病因的51%，而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残。
夏季心脑血管病人尤其要注意千万别做下面几件事01
不要猛回头
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
建议：生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。
02
室内外温差不要太大
炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
建议：夏季空调温度不宜过低，室内温度调节在26°C，室内外温差控制在6-8°C。有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡一小时，以补充晚间睡眠的不足。
03
不要晨练太早
在夏天，老年人宜静养为主，忌运动过量。很多老人夏季起床特别早，就想趁天凉快，去晨练，但是在夏天，这很有可能带来致命风险。据调查显示，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间。
建议：锻炼应尽量避开这段时间。与此同时减少不必要的外出，尤其避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；外出时穿着浅色、宽松、透气的衣服，戴遮阳帽或撑遮阳伞。
04
忌饮食油腻
夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的；夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。
建议：夏季饮食以清淡质软、易于消化的食物为主。要注意平衡饮食，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类食品。要特别注意饮食卫生，少吃大牌档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
05
运动后不要猛喝冷饮
运动后猛喝冷饮，当心猝死！有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。
建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。
06
午饭后不要立即睡觉
午饭后立即睡，当心脑中风！老年人夏天多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。
建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。
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