避免中强度体力活动

1、情绪不能过分激动

情绪激动会引起交感神经兴奋,导致心跳加快,心脏负担增加

秋季是各种疾病多发季节,尤其是心脑血管疾病尤为突出,该如何预防心脑血管疾病呢?全球医院网专家提示大家以下几点避免中强度体力活动,以减轻心脏负担

2、控制血压

时凉时热、变化无常的天气易导致血压升高高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒

3、充足睡眠

相比苦夏的湿热难眠,秋季天气凉爽许多,入睡也容易了许多,因此,一定要保证充足的睡眠每天睡够7个小时,且睡眠质量要高

4、合理饮食

高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘,饮食应坚持以清淡为主,避免三餐过饱,及时补充体内水分但心衰患者要限制饮水量,因为饮水过多会增加心脏负担,加重病情

5、适量运动

特别推荐“三、五、七”运动法“三”是指每天步行3公里以上,且每次坚持30分钟“五”是指每星期要运动5次以上“七”是指运动后心率+年龄=170,太快心功能容易超负荷

6、严防感冒

秋季温差大,人体的抵抗力下降,尤其当几场秋雨过后气温骤降时,人们极易伤风感冒,应及时增减衣物,并适当进行户外活动感染是诱发心衰 的首要原因,因心衰病人的抗病能力差,因此对感染要特别重视,如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿道感染等

7、严格控制食盐的摄入

饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”,但食盐摄入太少又不能满足身体的需要,会导致另外一些疾病(如低钠血症)摄盐多少才是合适的呢?一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少

8、携带药物

出游时,心脏病患者最好随身携带药物,出现症状时及早服药出现心慌、胸闷、憋气等症状要及早医治(责任.:若水)北京有牛皮癣专科医院吗