知慢病心脑血管疾病成为我国头号杀手

动脉粥样硬化是主要的原因，冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都属于动脉粥样硬化的疾病范畴。在世界范围内，动脉粥样硬化基础上血栓形成导致的死亡人数占全部死亡人数的一半，远远超过了第二位的死亡原因——肿瘤。目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.9亿人，平均每天就有人死于心脑血管病。

何为动脉？

动脉就是将血液输送到全身各个器官的血管，正常的血管光滑且富有弹性，可以帮助身体调整供血的速度和数量。呵护身体的各个器官的健康，身体就可以变得更年轻。随着年龄的增长来了一波粘乎乎的东西“绑架”了血管，导致血管的表面不再光滑和柔软，眼看血管越来越窄、血流越来越小；这波粘糊糊的东西就是动脉粥样硬化。

是谁让血管生了“锈”？

害血管最大的罪魁祸首是高胆固醇。有研究显示冠心病死亡中，77%归因于胆固醇水平的增高，这一比例远远高于高血压、糖尿病、吸烟、BMI等其他多个相关危险因素。脂类物质的不断堆积，导致血管发生粥样改变：内膜变毛糙、弹性变差以及变脆。进一步发展就会形成斑块导致管腔的狭窄，甚至在毛糙的内膜面上形成血栓堵塞血管。

血管损伤的信号，你了吗？

血管发生粥样硬化会导致血液供应能力下降，出现供血不足的表现。

1.脑动脉供血不足。出现头晕、眼前发黑等症状，脑动脉血管堵塞就会发生脑梗死，脑动脉变脆破裂就会发生脑出血。

2.冠脉粥样硬化，心肌缺血缺氧。可导致心绞痛、心肌梗死，甚至是猝死。

3.肾动脉发生粥样硬化。可导致高血压或者肾功能不全。

4.不稳定的斑块破裂或脱落。会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗塞或脑中风，甚至危及生命。

清理血管垃圾，呵护娇嫩命脉？

1.拒绝“三高”，多吃清理血管垃圾的食品

“高油、高盐、高糖”对血管的伤害不容小视，要想血管健康一定要远离“三高”食品。另外，多吃一些能够清理血管内垃圾的食品，如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等。同时，醋也是软化血管、降低血脂的佳品，在日常饮食中可适当摄入。

2.少坐多动，保持血管通畅

多运动会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。

3.多喝绿茶，增加血管柔韧性

绿茶中的儿茶酚能降低血液中坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，使血管柔韧性、弹性增强，预防血管硬化。

4.早睡早起，让血管休息好

清醒的状态下，人体的交感神经十分活跃，血管就会处于紧张状态。睡眠时，副交感神经处于优势地位，血管从紧张的状态中摆脱出来，血流变得更加通畅。

元动力--三宁组合

心脑血管的守护者

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