寒露以后，天气的逐渐变冷，心脑血管疾病开始进入高发季节。许多老年人主动找医生咨询，了解正确的保健知识及应对办法。
近一段时间以来，医院就诊的心脑血管疾病患者比平时明显增加，患者大多集中在70岁到80岁之间。大家都知道，冬季是心脑血管疾病的高发季节。在天气迅速转冷时，心脑血管病患者如何正确保健安全过冬？专家为您提出了10条保健方法。
注意保暖
血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，供血不足，并可能导致栓塞。建议室内温度最好在18~25℃，室内外温差不要太大，房间要经常通风。贴身衣物以纯棉布为宜，鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖。
不宜晨练
每天上午6~12时是冠心病患者出现心肌缺血和心律失常的高发时段，因此冠心病患者晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
进补要适度
冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。可食用鸭肉或鹅肉，含的脂肪很接近橄榄油，有益心血管健康。
心态平衡
冬季日照减少，易引发抑郁症，情绪低落，无精打采，对患有心脑血管病的人更为不利。另外，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
适当锻炼
心脑血管病患者可适当运动，相反运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。因此建议选择下午进行散步、慢跑、太极拳等运动。
洗澡要特别注意
不要在饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，洗澡时间不宜过长，以免造成心脑缺血，诱发心脏病。
辨别发病征兆
老年人如出现头疼、呕吐、肢体出现麻木、活动障碍，胸闷、胸痛、牙痛、左上肢麻木等，都可能是心脑血管发病的前兆。
保持大便通畅
排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯。
调整饮食结构
冬季喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，多吃一些容易消化和富含营养的清淡食物。比如，多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素和纤维。吃些高蛋白低脂食物，如：鱼、虾、肉制品。多吃洋葱，降脂降粘，熟吃凉拌都可以。
随身携带保健药盒
冠心病、高血压是一种慢性器质性疾病，目前还无法根治。老人应准备保健药盒随身携带，用于治疗心绞痛、心肌梗死、高血压的疗效确切的急救药品，如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、速效救心丸、硝苯地平缓释片等。
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