“脑卒中”，可能并不被大家所熟悉，它其实就是老百姓俗称的“中风”。
年全球疾病负担数据显示，中国是全球脑卒中终生风险最高的国家，从25岁起，脑卒中的终生风险高达39.3％。这意味着一生中每5个人大约会有2个人罹患脑卒中。
发病率不断上升
脑卒中是一种急性的脑血管疾病，是由各种血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局部病灶性脑功能障碍。脑卒中有较高的致死、致残率。即使患者得到治疗，也往往会留下后遗症如运动和语言障碍，严重影响生活质量，所以脑卒中的早防早治尤为重要。在过去的30年里，我国脑卒中发病率总体呈现不断上升的趋势。根据中国国家脑卒中筛查调查数据显示，年-年，中国40-74岁居民首次脑卒中，标化发病率平均每年增长8.3%。
平均发病年龄年轻化
近年来，我国脑卒中发病呈现年轻化的趋势。据年中国脑卒中防治报告的数据显示，我国脑卒中患者平均发病年龄在65岁左右，比发达国家早了十年。年轻人工作压力大、生活不规律、饮食不健康、长期静坐、吸烟饮酒等不良生活方式是导致脑卒中发病年轻化的主要原因。因此不仅老年人要预防脑卒中，年轻人也要了解相关知识，改变不良的生活方式，预防脑卒中。以下不良生活习惯，要改！
1、吸烟
吸烟会大大增加患脑卒中的风险。我国吸烟率一直维持在较高水平，根据上海市疾控中心监测结果显示，年上海市18岁以上成人吸烟率为22.31%。如果您停止吸烟，患脑卒中的概率会降低很多，还可改善脑卒中预后及复发。
2、喝酒
如果您喝酒，要适可而止。大量饮酒可使脑卒中发病风险增加20%，使脑卒中相关死亡率上升16%，并与饮酒剂量呈正相关。
3、体力活动不足
体力活动不足是脑卒中的危险因素。当代年轻人特别是上班族，还面临静坐时间过长的挑战。规律的体育锻炼能够降低脑卒中发生的风险，适用于任何年龄层脑卒中的预防，且年轻人群受益程度更多。
轻快的散步、慢跑、游泳或其他活动，每周至少分钟，改善健康的同时降低患卒中的风险。
4、高盐高脂饮食
随着我国社会经济的发展，居民膳食结构逐渐趋向于高热能、高脂肪和高糖模式，增加了脑卒中等慢性疾病的风险。
低盐、低脂而营养均衡的饮食方式有利于预防脑卒中。如果您是高血压患者，一定要减少饮食中的盐（钠），有利于控制血压，降低患卒中风险。另外，适当多食豆制品、蔬菜和水果也可以降低脑卒中的发病风险。5、超重乃至肥胖
超重和肥胖会增加脑卒中的发病风险。我国居民超重和肥胖率整体上呈快速增长趋势。以上海为例，近年来本市18-69岁常住居民的超重率和肥胖率均上升明显，监测显示，每10个人中就有3人超重，1人肥胖。
秋冬季节，肯定有不少人在准备贴秋膘了。但是对于已经超重、肥胖的人来说，还是要合理控制饮食，积极减重。对于患有高血压等慢性疾病的人，应以清补为主，均衡营养。
更多内容：
10个上海人，3个超重，1个胖
6、压力山大
大量研究已证实抑郁、焦虑等心理因素是脑卒中发病的重要危险因素。生活中保持心情愉快、精神放松对预防脑卒中是有益的。
参考文献：
[1]江滨.现阶段我国脑卒中流行特征及防治现状对全科医疗服务的启示和建议[J].中国全科医学,(30).
[2]《中国脑卒中防治报告》概要[J].中国脑血管病杂志,,v.17(05):-.
供稿：王玉琢
编辑：盖晶
审稿：施燕冯晓刚
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbyf/22319.html
