寒冷是冬季心脑血管冬季高发的原因之一。寒冷不仅会刺激到血管收缩，心率变快，血压升高，还会让人体的凝血作用增强，血粘稠度变高，所以老年人在冬季一定要做好预防心脑血管疾病的准备。
1、切忌忽然转头
心脑血管疾病的患者一般都会有明显的颈动脉硬化的现象，如果猛然的回头，扭动颈部，会让颈动脉的血液产生涡流，这样就会造成大脑供血不足，或者颈动脉硬化斑块脱落，堵塞了脑血管就会造成急性的脑中风，所以，切忌猛然回头。
2、起床要缓慢、切勿马上开窗户
冬季人们在醒来的时候，最好是先在床上躺一会儿，等身体和意识都清醒过来之后，我们再慢慢起身。起床切忌太猛，否则容易血压波动太大，导致昏厥。
起床后开窗通风也是很多人的习惯，但冬季天气较为冷，突然的冷空气进入到室内，明显的温差会让我们的血管迅速的收缩，非常有可能诱发心脑血管疾病。
3、忌冷水洗脸
有些人说冷水洗脸能够帮助我们提高免疫力，让身体更有抵抗力。但是在冬天，我们用冷水洗脸，一分钟内血压就会开始升高，尤其是老年人，非常容易诱发心绞痛等疾病。这个不只是指冷水洗脸，冷水洗衣服洗菜都不好，能不接触冰凉的东西就不接触，如果避免不了，就记得带上橡胶手套。
4、切忌用力排便
用力排便会让腹部的压力增加，从而会让心脏排血的阻力增加，导致心肌缺血、心绞痛或心律失常，严重的还容易引发猝死。所以，心脑血管疾病的朋友平时就应该注意膳食合理，多吃蔬果，多饮水，多运动，尽可能确保肠道的健康和排便的顺利。再者就是排便的时候，不要太用力，排得出来就排，排不出来也不要勉强，如果便秘的太严重，可以在医生的指导下适当服用药物。
5、切忌暴饮暴食，进餐太快
人们在进餐的时候，心脏的工作状态会发生一定变化，心跳会加速8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压降低，大约持续30~分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少、进食速度快慢有关，食量越大、速度越快影响越显著。
对于有心血管疾病的人，尤其是有冠心病的老人，可能会出现心慌等不适的感觉，有些甚至会出现心绞痛。如果出现这样的症状，请立即停止进餐，适当休息。
本期嘉宾：
张道培，副主任医师，国家二级心理咨询师，医学博士，硕士研究生导师，河南省卫生科技领军人才，郑州市学术技术带头人，郑州市青年科技专家，郑州市医德标兵。从事神经内科临床、科研、教学近20年，擅长脑血管病、头晕/眩晕、肢体麻木、肌肉萎缩、肌无力等治疗，尤其对头晕/眩晕及运动神经元病的诊治有丰富的经验。任中国卒中学会青年理事，中国医药教育协会眩晕专业委员会青年常委，河南省临床神经电生理学会青年副主任委员，河南省卒中学会理事等学术职务。发表学术论文40余篇，其中10篇发表在SCI收录期刊。曾经获河南省医学科技进步一等奖，河南省医学新技术引进奖二等，河南省科普成果一等奖。现主持国家自然科学基金面上项目1项。BMCNeurology、Journaloftheneurologicalsciences等杂志特邀审稿人。
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