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天气渐渐转冷，心脏病、脑血管病等重病患者，一定要多加小心！因为天气变冷过后心血管疾病就会进入到一个高发期！
据专家介绍，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。这个说法确实有一定道理。那么，我们应该怎么保护自己的心脏呢？
十种有利于心脏病人的食物
1
坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
2
薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
3
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
4
黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
5
玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
6
马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每克中含钾毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
7
菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
8
芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
9
木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
10
海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
除了了解上面这10样食物有利于心脏病人以外，一些常识大家也必须了解，避免对心血管类疾病有错误的认识。
心血管疾病误区只有胖人才会患心脏病瘦人不会患我们知道过于肥胖的人容易患心脏病，那是不是瘦的人就不容易患心脏病呢？
当然不是。
许多人为了预防心脏病而进行减肥，使得体重急剧下降，最后导致体重低于标准体重，身体越来越虚弱，这种以过度的减肥方式来预防心脏病的方式是不正确的。
能够引发心脏病的因素有很多，如人体内半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，这些因素与人的体形关系不大。
另外，人体内的胆固醇只有三成从食物中摄取，七成则由肝脏制造，而肝脏所制造的胆固醇绝大部分为低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇）。当低密度脂蛋白积聚在血管内便会形成动脉粥样硬化，长期下去会引发中风、心绞痛及心肌梗死等致命疾病。可见，瘦人也应注意心脏病的危险因素，预防心脏病。
胸痛就是心脏病常有人怀疑自己胸痛就是患了心脏病，到医院做检查时却一切正常。
胸痛并不一定是心脏病，像带状疱疹、食管反流和消化性溃疡等都会引起胸痛。
心梗患者要少运动有些心肌梗死患者怕病情继续恶化或再次发作，就不敢运动，这是一种错误的认识。
适度运动可提高患者外周肌肉的代偿能力，有助于控制其他危险因素，改善患者的生活质量。一般心肌梗死患者病情稳定后，根据病情可以逐渐采取有氧运动，比如步行、慢跑、骑单车、游泳等，一周3～5次，每次半小时左右。具体做什么运动，做多长时间，都要征求医生的建议，不可自作主张。
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