身体里的这个东西能预防心脑血管病，30岁

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康复运动涨知识

我们人体内存在一种神秘的物质，它不仅对我们的血管起到保护，控制血压作用，它还能预防疾病，它就是一氧化氮，人体内一种物质。

人体在25~30岁的时候，是一氧化氮分泌最顶峰，随着你的年龄增长，人体产生的一氧化氮能力减弱，加上食物摄入量少，运动过少，人体内的一氧化氮含量越来越不能得到保障身体所需，所以，人在30岁开始，要开始关心它，可能看到这里还没明白是怎么一回事，接下来，为你慢慢细说！

对血管影响

首先要明白一氧化氮对血管有什么影响，40岁机体一氧化氮分泌量严重不足的人，可能产生明显的高血压，高血糖，血脂异常等症状，从30岁开始，你就要为身体补充足量的一氧化氮了。心血管疾病基础病理动脉粥样硬化，它的病理基础是比较复杂的，一氧化氮具有抗血小板凝聚，抗硬化，在心血管疾病中具有重要的意义。

促进血液循环

一氧化氮分子量小，有穿行人体器官和组织能力，及时修复被破坏的血管内皮细胞，并且它具有亲脂性，清理血管内壁付着的物质，清理血液垃圾，舒张血管，保持血管洁净畅通，维持正常的血压水平，保证身体机能的正常运转。

预防作用

一氧化氮是血管疾病健康的关键因素，促进心血管系统的健康。维持健康的血脉机能，改善高血压，动脉硬化脑中风后遗症。还可以调节血压的稳定性，维持血管张力恒定，清除血管壁上的脂肪和胆固醇，帮助改善心脑血管疾病，预防卒中和心肌梗死。对于以中风患者来说，一氧化氮可促进血液循环，血气顺畅，脱离脑血栓的苦海。

说了这么多，我们要怎么才能增强体内一氧化氮？它来源于哪呢？首先，当然是从餐桌上获取，多吃谷类，薯类，蔬菜类，坚果类，等食物，同时要尽量少食用油炸食品，点心，这些都可以帮助维护心脑血管的健康。

除此之外，多参加运动，根据自身的健康情况，每次花20分钟，每周要至少进行5次氧运动，可以步行，慢跑，游泳等，都可以帮助提高人体的一氧化氮。

一个对你有用的~

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