秋天到来后，天气变凉，尤其秋雨绵绵，天气冷暖变化无常。气温降低时皮肤和皮下组织的血管收缩，外周血管的阻力增加，导致血压升高。
有研究表明：气温每降低1℃，收缩压就会上升1.3毫米汞柱，舒张压会升高0.6毫米汞柱。而高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首，很容易诱发脑出血和心绞痛发作，血压波动较大时又容易诱发脑梗塞。
另外，秋季往往温差较大，是呼吸道和消化道疾病的多发季节，首先要加强耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力，以避免疾病的发生。秋季早晚气温变化较大，夜晚温度较低，应盖好被褥。日间着装不宜过厚，早晚外出注意保暖。
在起居方面，秋季室内要做到通风和保持一定的湿度，室温最好在22-28℃，湿度在50-60%左右，在保证充足睡眠的基础上做到早睡早起。
其次，在饮食上要以“滋阴润肺”为主，另外还应“少辛多酸”。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。另外，早晚喝杯水，每天吃1—2根香蕉。晨起一杯白开水可降低血液黏稠度，预防心脑血管事件的发生，香蕉可降压、润肠通大便并富含钾盐，可减少心脑血管疾病发作。
每天要结合自己的身体状况锻炼30-60分钟。运动时不要穿得太厚，搞得大汗淋漓，也不要一热即脱，或者穿着汗透的衣服在冷风中逗留。运动后适当补充水分，同时多吃梨、西红柿、柑橘、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。
秋冬季节，刮这条“青筋”就可防治脑血栓如果您的家中有脑血栓患者，可以试着用刮痧板刮手指，尤其是上图的位置——两个手的中指及根部（青筋处）。
不妨一试，有益无害
为什么刮这个位置可以防治脑血栓呢？
上图中指根部有青筋，一般代表脑补动脉硬化。
如果出现在左侧（靠大拇指一侧的为左），表示左侧动脉硬化经络不通比较严重，此时，头部左侧容易出现不适；如果出现在右侧，则同理）
如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已非常明显。
秋冬季节，别猛补。不要吃得太肥。进补没错，但不要红烧肉、猪蹄大鱼大肉，可以吃点羊肉汤这种既暖身也不肥腻的东西。
短梗五加中硒、铁、钙、锌元素含量丰富，能保护心血管和心肌健康，疏通血管，使血液循环流畅，降低心血管的发病率,还能减轻体内重金属的毒害作用。所以秋冬季节，为家中老人备点短梗五加酵素、短梗五加原浆，对食疗心脑血管病起到预防作用。
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