心脑血管疾病冬季的5大禁忌与预防,牢记了

冬季也是心血管疾病的高发时期，尤其是对于冠心病高血压患者来说是高危人群，所以在冬季一定要积极的控制疾病，做好生活中护理。

心血管疾病在冬季不能犯的大忌有哪些？

1、冬季也不能大量进补

　　大部分人群会在冬季大补，会选择炖肉或者炖汤来食补。大部分心血管疾病就是因为不合理饮食，运动量少才诱发疾病，即使病情得到了控制也不能放松警惕。炖肉以及炖汤属于高热量的食物，如果想在炖汤里面加入中药材的话，要在医生指导下服用。

2、冬季不能着凉

　　在冬季也是心血管疾病高发的时期，当身体寒冷时就会引起血管的收缩，血压也会突然升高，当身体着凉受寒时就会发生心血管意外，所以一定要根据天气变化来增减衣服，千万不能让身体着凉。

3、出门时间不能过早

　到了冬季早晨的室外温度是比较低，特别容易受到外邪的入侵，增加了患上咳嗽以及感冒的几率，甚至会出现心血管疾病的意外。所以在冬季早晨太阳没有出来之前，空气中的含氧量非常低，过早锻炼会导致血液供氧气不足，容易诱发心血管疾病。心血管疾病患者早晨冬季要做到早睡晚起等太阳升起来之后，再进行户外活动。

4、洗澡时间不能过久

有很多心脑血管患者身体非常的怕冷，洗澡时会选择高水温，而且洗澡洗澡时间也会延长，比较高的水温会在室内产生水蒸气，减少了空气中的含氧量，对于心脏不好的人群来说会让血液出现供氧不足，容易引发心血管意外，所以患有心血管疾病的患者洗澡的时间应该控制在二十分钟左右。

5、天气太冷时不能蒙头睡觉

　　因为冬季气温很低很多人喜欢蒙着头睡觉，但是蒙头睡觉的时候会减少被窝里面氧气含量，增多二氧化碳，让人们的呼吸受到一定影响。尤其是对于心血管不好的人群来说，一定要养成正确的睡眠方式，采取右侧卧位，枕头要低一些，头要露在被子外面，双腿处于屈伸状态，同时也要做好保暖工作。

　温馨提示

　　心脑血管疾病患者在冬季千万不能大意，洗澡的时间不能过长，根据天气变化来增减衣服，不能让身体受寒，每天晚上睡觉之前可以泡泡脚来放松身心。

对于心脑血管疾病，无论是从经济角度、家庭角度，还是从健康角度来讲，唯有预防才是万全之策，高明之举。早一日预防，早一点安心。我国每年大约有多万人死于心脑血管疾病，由于该病是因血液的病变所引起，它对人体的损害是隐秘的、逐渐的，全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”，然而它却是人类健康的第一杀手。心脑血管疾病在西方经济发达的国家已经呈现下降趋势，而在我国已成为危害中老年人健康的头号杀手，在我国心脑血管疾病的病人绝对数已居世界首位。 　　

目前，中老年人对心脑血管疾病的发病原因及症状应该有所了解，掌握病因、预防发病，及时或定期对身体进行健康检查，是应该提倡的，一旦发病应及时治疗。

如何预防心脑血管疾病，认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。

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