日本民众的心脑血管疾病发病率,居然只有中

近年来，猝死的新闻事件频频发生，从前不久的拼多多员工的猝死事件，到《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞猝死，还有年仅36岁的小鬼黄鸿升因主动脉剥离造成血管阻塞猝逝，让人惋惜的同时，同样也应该引起我们的反思。

根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告》，中国心血管病现患人数已经达到了3.30亿，也就是说，平均每5个成人里，就有1个患有不同程度的心血管疾病。

而相比于我们的邻居日本来说，中国的心血管疾病发病率是他们的75倍！同样是亚洲国家，为何两者之间的差别如此之大？其实我们可以从日本人的生活诀窍中得出答案。

一、正确定义心血管病，从生活习惯入手

日本原先把心血管病定义为“成人病”，主要针对中老年人群加强防治。然而现在已经改称为“生活习惯病”。

定义为“成人病”时期，疾病的防治侧重点主要在于：早发现、早治疗。然而重新定义后，防治的侧重点则是帮助人们建立起健康的生活习惯。

在日本的全民健康计划中，首先以鼓励减盐生活开始，早在年，日本政府就开始重视国民减盐问题，在政府的督促下，日本人非常注意饮食方面食盐摄入量的控制，比如减少饮用味增汤，炒菜最后才放盐等。

除了饮食控制，日本政府也推崇人们多运动——用走路代替开车。走路是最好的干预血管的运动，它不限制时间、不限制场所。每天坚持走路，既能增强心肺功能，还能增强心脏的跳动能力，加快血液的流动的速度，增加血管的弹性，有效预防心血管疾病发生。

好的生活习惯，是预防心血管疾病的开始。它无需昂贵的成本，只要下决心，几乎人人都可以完成。正因为心血管疾病的重新定义，日本在控制该疾病的发病率效果显著。

二、实施全民健康计划、完善医疗保健制度

日本早在年便开始实施面向21世纪全民健康的“健康日本21”大计划。这项计划不仅体现全民参与，也有不少政府的鼓励措施等等。

在“健康日本21”中，包含一项针对40岁以上中老年人的体检项目——特定健康体检，这项体检被列入国家医保。通过体检中的各项指标，医生可以更有针对性的给出高危人群生活指导，帮助降低疾病的发病率。

说到这里，我们不得不赞扬以下日本的全民医保。日本是世界为数不多的全民医保国家之一。持有国民医院看病时，只需负担30%的自费项目，这意味着老百姓参与看病几乎不用花钱，所以也不用担心治疗的费用问题。

三、调整膳食制度，从根源进行把控

除了完善的医疗保障制度，日本人更推崇从根源上把控疾病的发生，而这个根源正是指我们的饮食习惯。

·每人一年平均吃斤海鱼

日本是世界闻名的吃鱼大国，每年有多斤的鱼成为日本人的腹中餐。而且日本人偏爱吃深海鱼，刺身、3分熟的烧烤，都是他们最爱的吃法。深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸，这种物质可以帮助降低血压，减少体内甘油三酯的含量。

·爱生吃，多蒸煮

蒸煮的方式也是我国膳食指南推崇的烹饪方式，这种方式可以有效减低油的摄入，对心血管非常有利。且生吃的方式，还会帮助降低患心脑血管疾病的风险。

·倡导减盐运动

上文我们也提到过，日本政府很早就开始提倡低盐饮食。如果去过日本吃过当地美食的朋友也会发现，日本食物大多偏甜，对于咸味则偏淡。

·爱吃纳豆

纳豆是大多日本家庭的早餐必备，就好像中国人喜欢早餐来一杯豆浆。日本研究者发现，纳豆中含有天然的血栓溶解酵素，有助于调节血脂，可以有效调控心血管的发病概率。

严控农残

凡是日本自己的农产品或者进口的农产品，日本卫生部门都有严格农药残留检测标准，举世公知的农产品检测指标达到项，防止任何可能的人体致癌致病的因素积累。