“十一黄金周”的结束，带走的不只我们的假期，还有舒适的气温。天气越来越凉，小编打算穿棉袄时突然想起一句老话“春捂秋冻，不生杂病”。这是真的吗？“秋冻”到底有什么好处？如何科学的“秋冻”？人人都适合“秋冻”吗？
为什么要进行"春捂秋冻"
“春捂”指的是春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣，适当的捂一捂。冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，忽冷忽热。
“秋冻”是指秋季气温凉爽，可以不要过早地增添衣服，在逐渐降温的环境中，让人体慢慢适应，迎接即将到来的冬天。同时适当合理的“秋冻”能够促进身体的物质代谢，提高身体免疫力。
专家表示，春天慢慢地减衣服，不降低机体的抵抗力；秋天慢慢地增加衣服，增加对寒冷的耐受性，从而提高身体的抵抗力。
因此，我们说“春捂秋冻”可以提高人们抵抗力。
“秋冻”的正确姿势
“秋冻”虽好，却也有讲究，有些人盲目“秋冻”，反而有可能把自己冻伤。这里告诉大家几个正确的秋冻姿势。
01
怎么冻？
有些人以为，“秋冻”是把身上的皮肤暴露出来，于是穿短袖短裙，结果受风受寒。
“秋冻”的基本原则，是在不暴露脚踝，小腿，腰背等部位的前提下，不过多过早地增添衣物，以此增加身体的御寒能力。
哪怕穿的再薄，该遮住的地方也要遮住，不能与风寒直接接触。
这些部位绝不能“冻”
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。
腹部
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
双脚
脚被称为人的第二心脏。脚是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。
足部皮肤薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮肤温度偏低，也最容易受到寒邪的侵袭。
脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩膀
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。肩部受冻，易引发炎症。就算是年轻人，肩部受凉时间久了也会降低抵抗力，被“风寒湿邪”侵袭肩部，甚至出现肩周炎。
秋冻时应避开肩膀，肩膀冷的人还要注意保暖。
02
冻多久？
关于这一点，要因人、因时而异，比如北方的秋冻时间肯定比南方要短。专家给出的答案是以15℃为标准，秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。
“秋冻”并不适合所有人，这些人群不能“秋冻”
“秋冻”并不是人人适宜，下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。
01
身体虚弱的老年人
换季时节早晚温差大，是流行性感冒等上呼吸道感染的高发季节。老人呼吸肌、膈肌及韧带萎缩，肺及气管弹性减弱、呼吸功能降低，不及时添加衣服更易感冒。
02
心脑血管疾病患者
受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大、血压较夏天有所升高；寒冷刺激会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。
有心血管疾病的人，应及时增加上衣，保暖胸部以免发生心肌梗死；以往有多发性脑梗死、脑血管畸形或狭窄的老人，要注意头部保暖，以免加重或诱发脑卒中。
03
风湿性或类风湿性关节炎患者
关节炎患者在天气冷的时候，常会出现腿部胀痛、沉重感，建议在腿部戴上保暖护膝，可在保证膝关节稳定的同时促进血液循环。
04
糖尿病患者
糖尿病人本身局部供血较差，血管受到冷空气刺激，易发生血管痉挛，使供应肌肉组织的血量进一步减少，加重局部的手足麻木、腰痛等症状。
05
儿童
正处于发育阶段的小朋友并不适合秋冻，他们的自我调节能力均较弱，突然的寒冷可能会导致疾病的发生。
小结
虽然“春捂秋冻”确实可以增强抵抗力，但还是要根据自身的身体情况来判断，想要提高抵抗力，更重要的还是多参加锻炼，要养成良好的卫生习惯，保持良好的心情，注意合理的饮食搭配。
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