刚刚过去的周末，真真是秋高气爽
太阳大大方方，体感温度也颇为舒适
本周好天气还会延续几天
不过接下来，马上有大风+降雨，
冷空气又要来了！
本周冷空气又来
最高温仅17℃
昨天，杭州的最低气温10.7℃，也是入秋以来的新低。
这段时间，白天气温可观，基本在20℃上下，但到夜里，由于天空中的云不多，大地少了层“被子”，气温降得快，昼夜温差随之拉大，早晚和中午像两个季节。这样的天气不仅容易遭到感冒的侵袭，也容易中了心脑血管疾病的招。大家要注意及时增减衣物。
摄影/张圣东
接下来几天杭州还是晴到多云天气为主。预计好天气会持续到27日（周二）。
28日（周三），偏东风带来水汽，天气开始转阴了，到夜里转为东南风，水汽条件更加有利于降雨，预计28日夜里转小雨。
29日（周四）冷暖气流交汇，还有降雨。
29日（周四）这波冷空气到来，最高气温预计只有17℃
昼夜温差较大，早晚气温较低，请注意及时增减衣物。
秋季高发，这种疾病死亡率比癌症还高
之前说，秋季不仅易遭感冒侵袭，也容易中了心脑血管疾病到招。
就在上周，义乌40多岁的李先生，刚出门准备送孩子上学，突然因为急性脑梗，被紧急送医。
当天早上7点多，李先生在门口低头找鞋子，突然眼前一黑倒地。嘴上说着没事的他，一两分钟后就出现肢体乏力，嘴角歪斜。家人将他紧急送医。
医生经检查考虑李先生是急性脑梗死，到达急诊的第9分钟，就立即予以急诊静脉溶栓治疗，之后进行取栓手术。当天上午，李先生恢复正常。真是凶险。
其实，心脑血管疾病，也就是我们平时常常听说的脑卒中和心血管病，是一种致残和致死率都很高的疾病。秋季高发，且在这个季节中的发病率占全年发病率的50%以上，比癌症还可怕。
其中，脑卒中已经成为全球主要的致残和致死性疾病之一。
在我国，脑卒中已经超过恶性肿瘤，成为我国居民的第一位死亡原因，且死亡率是欧美国家的4~5倍、日本的3.5倍。
哪些机体信号提示心脑血管疾病？
脑卒中的信号
突然感到脸部发麻、上下肢或单侧肢体活动不利或麻木；
突然出现口齿不清、甚至不能说话；
精神萎靡或意识短暂丧失；
眼睛视物模糊，甚至一过性眼前发黑；
突发头晕，伴或不伴视物旋转，无法站立行走或行走不稳；
突然不明原因的剧烈头痛，恶心、呕吐；
二便失禁。
心血管病的信号
胸闷胸痛，通常与劳累、气温急剧变化等相关，休息后可有一定缓解；
消化不良；
下颌骨疼痛，伴或不伴有一侧或双侧颈部疼痛；
前臂或肩膀疼痛；
呼吸急促；
稍有活动即感到疲劳；
肢体肿胀，尤其是双足肿胀。
及早发现心脑血管疾病的征兆，可以帮助我们尽早就医、及时治疗。
几种人群和行为易患心脑血管疾病
高血压患者、烟酒过度者、作息无规律者、肥胖人群、糖尿病人群、情绪易失控者。
而易诱发心脑血管疾病的行为不外乎几种：饮食不节、缺乏运动、焦虑紧张、劳累过度、忽视寒冷。
#入秋后如何预防心血管疾病？
一、合理膳食
秋冬季老年人的膳食中要保证足够的蔬菜水果、适量的坚果及鱼类。以增加维生素、膳食纤维以及不饱和脂肪酸的摄入。
维生素在脂质代谢以及防止心血管老化方面起着不可替代的作用；
膳食纤维可以促进肠道蠕动，大便通畅，抑制脂肪和胆固醇的吸收;
不饱和脂肪酸可降低血液胆固醇，软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能;
二、适当进补
很多人都有秋冬进补的习惯，冬季进补一定要根据个人的体质进行。
秋冬季节人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药材，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药、萝卜、莲藕、芡实、枸杞子、枇杷等柔润清补食物，以益胃生津。
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
三、适度运动
心脑血管疾病患者在秋冬季季节要适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。
一定的运动可以锻炼心肺功能，促进心血管的健康，但运动量过大则会加重心脏负担。最适合心脑血管疾病患者的运动就是有氧运动，如散步、慢跑、做操、游泳等，强度中等。
锻炼身体时机也要适宜，不能过早，尽量控制在10点以后，早晨气温比较低，容易引起心脑血管的痉挛；另一方面，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，也极易诱发心脑血管疾病。
四、心态平和
异常的情绪波动是心脑血管发病的诱因，尤其是脾气急躁易发怒，会让血管收缩，血压急剧升高，最容易引发心血管疾病的发生。同时秋冬季是季节性忧郁的高发期，而抑郁症也被认为是引起心脑血管疾病发作的独立危险因素。
因此，老年人要保持心情愉悦，多参加社交活动。也可选择九九重阳登高观景之习俗，登高远眺,平和心境。
五、警惕信号
大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重都是诱发心脑血管疾病的因素，尤其以前三个因素最为凶险。
要增加对血压、血糖、血脂及体重的监测管理，家中也可以备简易心电检测仪等工具。
平时一些应急的药物如硝酸甘油、速效救心丸等应该随身备着，当有需要时可以救急，医院就诊。
来源：杭州日报（整理钟玮）综合杭州天气、杭州发布、科普中国、浙江大健康
编辑钟玮
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