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“不聊了，我今晚要早点睡，晚安！”
深夜里，你明明刚刚跟我说了晚安
转眼就看你出现在王者峡谷
别问我怎么知道的
峡谷相逢，来黑一局？
近来网络上的一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。熬夜应该是我们经历过的，最糟糕的努力了。
熬夜一时爽，然而，最近多项研究表明，睡眠时间不足，与各种疾病风险增加息息相关！
睡眠不足6小时增加动脉粥样硬化风险美国心脏病学会杂志（JACC）近期发表的一项研究显示，睡眠时间不足6小时或睡眠质量欠佳都可能会增加罹患动脉粥样硬化的风险。该研究的目的旨在评估活动心电图测量的睡眠参数与亚临床动脉粥样硬化的相关性，并且评估睡眠、传统危险因素、社会心理因素和炎症之间的相互作用。
研究人员收集了西班牙名银行雇员的血管损害情况，其中三分之二为男性。这些受试者的平均年龄为46岁，此前没有心脏疾病。将他们分为睡眠时间不足6小时、6到7小时、7到8小时和超过8小时四组，在7天内佩戴活动记录仪记录睡眠情况，并使用3D超声技术检测他们的动脉粥样硬化情况。分析结果显示，在调整传统危险因素分析后，与睡眠时间良好组相比，睡眠时间很少组的动脉粥样硬化风险更高（OR1.27；95%CI1.06-1.52；P=0.）。另外，不同睡眠时间组之间的冠脉钙化评分无明显差异。与每晚睡眠时间7到8小时的受试者相比，睡眠不足6小时组动脉粥样硬化的风险增加27%。此外，与睡眠质量好的受试者相比，睡眠质量欠佳的人罹患动脉粥样硬化的风险增加34%。研究人员发现，改善睡眠质量可以弥补睡眠时间不足带来的不利影响。睡眠不足和工作压力使高血压患者死亡风险增加三倍《欧洲预防心脏病学杂志》发表了一项研究表明：对于高血压患者人群，工作压力大和睡眠不足造成心血管病死亡风险增加三倍。这是首次研究工作压力和睡眠不足等诱因对高血压患者人群心血管疾病死亡的综合影响。该研究对名25-65岁、患高血压的工作人群进行了研究。他们没有患心血管疾病或糖尿病等病史。与那些没有工作压力和良好睡眠的人相比，具有这两种风险因素的人死于心血管疾病的风险增加了三倍。仅工作压力大的人风险增加1.6倍，而睡眠质量差的人风险则增加1.8倍。长达18年的随访中，高血压患者心血管病死亡的绝对风险随着病情进展而逐步增加。有工作压力和睡眠不足的人员中，每年心血管疾病死亡的绝对风险为7.13/人，而没有压力和睡眠正常时，绝对风险为3.05/人。仅有工作压力或睡眠不足时，绝对风险分别为4.99/人和5.95/人。睡眠时间不足6小时，心脑血管疾病患者癌症和死亡风险显著增高心脑血管疾病（CBVDs）和癌症是导致死亡的主要原因。睡眠时间不足可能对健康产生影响。然而，其在预测与心血管代谢危险因素（CMRs）和CBVD相关的死亡率方面的作用仍知之甚少。近日发表于权威期刊JAHA的一篇研究文章中，研究人员测试了客观的短暂睡眠时间是否会增加与CMR和CBVD相关的死亡风险。研究纳入宾夕法尼亚州成年队列中名成人（20-74岁）（47.5岁，52.5%女性，89.8%白人），其死亡原因在19.2年（5.2年）后确定。根据血压和血糖水平或诊断及治疗报告，CMR被定义为2期高血压和/或2型糖尿病。CBVD被定义为心脏病和/或卒中的诊断或治疗报告。客观的短暂睡眠时间定义为多导睡眠图总睡眠时间6小时。Cox比例风险模型估计了多变量调整后的风险比（HRs）和95％CI。研究结果显示，与CMR或CBVD相关的全因死亡率风险随着客观睡眠时间的延长而显著改变（P0.05），睡眠时间＜6小时的受试者死亡率显著升高（HR分别为2.14[95%CI1.52–3.02]和HR3.17[95%CI2.16–4.65]）。在睡眠时间＜6小时的受试者中，CMR与CBVD死亡风险高1.83（95％CI1.07–3.13）相关，CBVD与癌症死亡风险高2.92（95％CI1.28–6.65）相关。在睡眠时间≥6小时的受试者中，CMR与CBVD死亡率（HR1.35；95%CI0.70-2.63）无显著相关性，CBVD与癌症死亡率（HR0.55；95%CI0.18-1.64）也无显著相关性。不说了，洗洗睡去！转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbzl/20893.html
