健康贴士冬季心脑血管疾病预防

文/图王梓豪

什么是脑梗塞？

脑梗塞又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。

冬季为什么更容易发生脑梗？

冬季导致脑梗塞的一个重要的原因就是寒冷，尤其是老年人对环境温度的耐受性差，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但是同时，肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。

其次，人在夜间入睡后，迷走神经兴奋，血压较白天偏低，血流缓慢；夜间长时间处于睡眠状态，水分摄入较少，血黏度较高。在这些因素的综合作用下，易导致脑部血供减少，甚至中断，发生脑梗死。

脑梗有哪些早期征兆？

1、短暂性视力障碍

家人突发视力模糊或者视野缺损，但在短时间内可自行缓解，这是脑梗塞的前兆之一，要警惕脑梗塞的发生。

2、躯体感觉与运动异常

有些老年人表现出走路不稳，经常跌撞的脑梗早期症状，很容易被患者及家人忽视。原因不明的晕倒或跌倒，持续24小时以内，如果经常发生警惕缺血性脑梗塞。

3、脑缺血头晕、肢体麻木

脑缺血头晕、肢体麻木是脑缺血的常见症状，发作时与体位、转颈、伸屈有关，历时5—20分钟，部分患者在数年内易发生完全性脑梗死或脑功能障碍。

4、脾气突然暴躁、语言及精神改变

脾气突然暴躁、语言及精神改变也属于脑梗塞的前兆之一。表现为发音困难、写字困难及个性的改变，脾气好者变为急躁多言、烦躁不安，脾气火爆者可变成沉默寡言。

5、困倦与嗜睡经常打哈欠

警惕脑缺氧，八成人在脑梗塞发作5至10天前，会频打哈欠，不可忽略这个重要信号。脑梗塞前兆除了上述这些，还包括头痛、口角歪斜、剃须刀落地现象等，只有了解脑梗塞前兆，才能提前做好防治，扭转疾病的自然进程。

6、血压异常

当患上脑血管堵塞的时候，则患者会出现血压升高的前兆，而如果血压降低的话，则是脑血栓的前兆。

7、突发剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，

医院进行检查治疗。

冬季心脑血管疾病的7大预防措施

防寒保暖

冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。例如，可以参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。关于冬季清晨的体育锻炼，要注意以下六不宜：

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1、不宜“早”：

冬季晨练时间不宜过早，

可在太阳初升后外出锻炼；

2、不宜“空”：

冬季晨练不宜空腹锻炼，

可在锻炼前喝点热饮；

3、不宜“露”：

不要露在寒风中，

更不要脱衣服露出身体，

以免着凉；

4、不宜“激”：

冬季锻炼不宜激烈，

要循序渐进；

5、不宜“急”：

不要急于运动，

锻炼前要先做热身活动；

6、不宜“猛”：

锻炼动作不要过猛，

如猛蹲、猛回头等，

容易使大脑供血不足。

定期检查

经常体检可预防各类并发症并及早治疗。在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。

谨遵医嘱

医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药的人群更应注意。

据报道，如果突然停药，5%左右的病人可在40小时左右，出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

保持大小便通畅

当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅通，谨防急性心肌梗死。

控制情绪

极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

清淡饮食

要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。

有效预防心脑血管疾病

还要注意以下几点:

·不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐；

·要适量运动，戒烟戒酒；

·按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。