大家好，我是叶梁。今天我们继续讲如何减掉我们中老年小腹上的肚腩，也就是减少我们腹部的脂肪。
上堂课我们讲了，如果我们中老年人肚子上脂肪多，会对我们身体带来伤害。
因为脂肪一方面可以吸收我们现代人现代工业合成的各种各样的毒素，再一个当脂肪堆在这里的时候，也意味着我们身体其它地方也会堆积脂肪，比如血管里头堆积脂肪。
如果我们血管壁上堆积脂肪，大家就知道会出现什么？动脉粥样硬化。所以我们肚子一大，很多人觉得胸口不舒服，到医院，医生都会想，会不会心梗了？
如果我们中风偏瘫了，我们再看看自己的肚子，是不是早在我们中风偏瘫之前，肚子就鼓起来了。
对医生来说，医生不会说你是啤酒肚，也不会说你是老板肚，医生会说你是什么？是慢病肚，也就是你的肚子体现了你要得慢性病了。
只要你的小腹鼓起来了，就意味着你到中老年以后会三高，会尿酸高，会脂肪肝。
而且还不仅仅如此，你的心血管发病的情况，脑血管的发病的情况以及癌症的发病情况，包括其它的各种各样杂病的发病情况，都会比没有肚子、肚子平的人要多。
我们一定要注意控制自己的腹部脂肪。因为表面上看我们是肚子这脂肪多了，实际上我们肚子里头，我们肠道之间、我们器官之间的脂肪也在不断的增多。
所以，我们一定要控制自己腹部的脂肪的堆积的量，只要我们肚子不挺起来，不大，那么我们对疾病的控制，就可以通过有效的预防来避免，避免我们过早的得心脑血管疾病，过早的患癌症。
那怎么减我们肚子上的脂肪？很多人说是不是有一个很好的方子，你给我们介绍一下。对不起，没有什么好的东西。
为什么？因为我们应该搞清楚，为什么我们肚子会堆这么多脂肪？
第一个原因，是因为我们摄入的热量过多，所以，很多人说是啤酒肚，为什么说啤酒肚？你看他坐在这儿老吃、老吃，又是酒又是肉，而这样的话热量就会摄入过多。
所以第一个是热量摄入过多，我们如果吃的量超出了我们身体代谢的需要量，就会导致脂肪堆积，这是第一，热量摄入过多。
第二是我们的饮食结构不对。我们人体摄入的营养如果不均衡了，某些营养过度了，比如我们摄入的油脂过多，我们摄入的糖分也就是碳水化合物过多，或者是我们吃的肉过多。
当这些东西过多的时候，它们多余的热量，就会转化为脂肪，堆在我们肚子里头。
所以我们饮食结构不正常，也会导致我们肚子这里、肚腩这个地方开始产生和堆积脂肪。
除了饮食结构不对以外，我们还有一点就是不爱运动。其实很多糖尿病人在没有得糖尿病之前，是最不爱运动的，爱坐着。
我们算一算，我们一天到晚24小时，有多长时间是躺着的，有多长时间是坐着的，有多长时间是站着的，有多长时间是走动着的？
往往我们走动的时间，加上站的时间，也就两三个小时。我们很多人是坐的时间多，是躺的时间多，真正站着和走动的时间少。
所以，作为一个现代人，如果你要是真正想减你的体重，减少脂肪的堆积的话，你最好是站着办公，也就是说，你上班的八个小时你站着办公。
因为你站着办公的时候，你不自觉的你就会一点点走动，谁也不会静静的在这站着，你都要挪步，而这一个挪步的过程中以及你站的过程中，你就会消耗很多的热量。
（欲知后事如何，请看明日文章）
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