心脑血管疾病包括心脏、脑部的血管疾病，就是血液循环系统出了问题，这一类都属于典型的慢性疾病，能出现这一类疾病绝非偶然，一定是长期累积的结果。
血液循环系统是输送氧气和养分到全身各处的，再把全身各处的代谢产物、垃圾毒素、二氧化碳回收回来，运送到相应的器官以便排出体外。所以血液循环系统就是体内的“高速公路”，跟我们日常的高速公路一样，是不能出现意外的。我们人体的这条“高速公路”一旦出现意外，那可能就是一条生命的逝去。
心脑血管疾病有哪些呢？高血脂、高血压、血液粘稠、动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑梗阻……这些疾病，是由轻到重的一个递进式。从我们体检时发现有高血脂、高血压、血液粘稠这样的指标异常，就是我们需要警惕的时候，也是我们需要马上进行调理的时候，因为这时候是可逆的，等发展到一定程度，就不可逆了。
当然，医生对你的忠告可能是轻描淡写的，当你有高血脂、高血压的时候，你问医生严重吗？医生会说：你要注意清淡饮食，血压已经高了，把降压药吃起来，终身服药，不用担心，然后就没有然后了！
如果你的血管没有长期受到高压，你的血液长期处于正常的浓度，血液里的毒素也定期的进行自我清理，那么你和心脑血管疾病是八竿子打不着的。
但当你的血液粘稠、血液中的脂肪含量增高的时候，血液的流动速度就会降低，因为阻力增大了，但是心脏可不会等，心跳是有规律的，这时候心脏的负荷就重了，需要更用力才能把血液输送出去，而力量大了之后呢？又会增加血管的压力，所以就血压高了，心脏累了……
当血液粘稠到一定的程度，会形成血栓，血栓是什么？血栓就是一小块一小块不溶于血液的垃圾，由不溶性纤维蛋白、沉淀的血小板、积聚的白细胞和陷入的红细胞组成。这也不是一天就形成的，是长期血液粘稠，身体无法排出这些自身的代谢产物，逐渐堆积起来的东西。
为什么会心肌梗塞、为什么会脑梗阻、为什么会脑溢血？就是血管的通路被堵了！被什么堵了？就是被血栓堵了！血液流动的通路被堵了，而心脏会继续跳动，血液会继续被输送，堵的这个位置最终就会因为压力而爆裂，所以就会出现爆血管、脑溢血！
血液浓稠、血脂高几乎都是后天因素导致，比如长期喝酒、肥甘厚味吃太多、吸烟、熬夜、经常吃油炸烧烤等、肉多素少……而这些错误的饮食和作息，就是导致心脑血管疾病的元凶！
只要通过调整饮食结构、调整作息即可大大降低心脑血管疾病的风险，具体方法如下：
饮食：少肉多素，营养均衡，饮食结构的改变会直接影响血液的成分比例；推荐食用方便杂粮粥，它符合少肉多素、营养均衡的标准，每一包里都有身体需要的七大营养素，直接给足细胞原材料，让细胞恢复活力，恢复自我修复能力。
同时当你选择吃时，就无形中改变了你的饮食结构，因为会占据你胃的空间，让你不自觉的减少其他食物的摄入，如果你的饮食习惯是喜欢吃肉、油炸食物、烧烤的，那么胃的空间被占据了，意味着这些食物就需要减少摄入量。如果你平时就很注意饮食，那么通过的摄入，会让你的营养更加的均衡，更加有助于细胞正常的工作。
通过来均衡营养，恢复细胞活力的吃法如下：
BMI值：低于18.5，餐后半小时吃，每天3-4包，每月进行一次7天辟谷换食；
BMI值：18.5-24，随餐吃，每天3-4包，每月进行一次7天辟谷换食；
BMI值：24以上，早晚代餐吃，每天2-4包，每月进行一次7天辟谷换食或3个月进行4-5次7天辟谷换食。
作息：每天22点前入睡，让五脏六腑在23点准时进入自我修复中，更有助于身体排毒；否则会影响五脏六腑的自我修复和排毒，也会影响它们正常工作，增加罹患各种疾病的风险，不仅仅是心脑血管疾病。
其实心脑血管疾病是最不应该得的一类疾病，因为这类疾病需要非常多年的累积，十年、二十年、甚至更长，我们有足够的时间来挽救，但很多人都不屑一顾！发生在别人身上是故事，发生在自己身上就是事故！请好好的爱惜自己的血管，它只有原配，没有替换装！也许你的心脏、肾脏、肝脏都可以替换，但是血液循环系统是不好换的！
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