“生命在于运动。”——伏尔泰
如果在各类球类运动项目中让大家选择，羽毛球的普及率恐怕比篮球、足球还要高。毕竟相比其他球类运动，羽毛球更容易上手，并且能通过跑、跳等姿势轻松锻炼到全身。但是羽毛球为我们带来的健康益处，远远不止锻炼身体这么简单。
羽毛球4大益处
1.缓解颈椎病
长时间伏案工作或玩手机的人，颈椎大多会出现僵硬、动时“咔咔”响的问题。通过运动缓解脖子僵硬，推荐运动就是打羽毛球。
因为打羽毛球时需要脖颈后仰，可以帮助改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。
2.减脂
对于工作比较忙的人来说，打羽毛球是个高性价比的运动，既需要体能，又锻炼技能，强度也适中，综合健康收益更大。
3.愉悦心情
羽毛球既是一种运动，也是一种娱乐。无论是单打还是双打，都给人一种参与感，可以增进社交。
打球的过程中，通过奔跑和变换身体姿势感受接球的互动，当击球者赢得球时则会有一种满足感，能极大地愉悦身心。
4.护血管
《英国体育医学杂志》曾刊登一项国际研究称，在保护心血管方面，羽毛球等挥拍类运动名列第一。
该研究针对8万余名英格兰和苏格兰参试者近30年的健康数据展开了梳理分析。结果显示，羽毛球等挥拍类运动可以使心血管疾病死亡率降低56%。
呵护心脑还需要……
1.避免过度劳累
如今，加班和熬夜成了现代人的主旋律，甚至年轻人猝死的事件也时有发生，过度疲劳的背后极有可能是心脑问题带来致命的威胁。所以日常注意劳逸结合，周末可选择做一些自己喜欢的事情，尽量放松身心，打铁还需自身硬。
2.定期体检
普通的心电图检查即可发现潜在的“猝死信号”，特别是有心血管病史的人，更应做好预防工作，按时体检，防患于未然。
3.保持良好的心情
情绪激动会使人血压升高，加重心脏负担。对于患有心脑血管病的人，很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗塞或脑出血等严重后果。因此，保持一颗平常心，不仅是处世之道，也是心脑血管的“天然护身符”。
4.饮食注意“一多一少”，补充营养
饮食上，在保证植物纤维多的蔬菜和粗粮的摄入量基础上，应适当增多Omega-3的摄取量。
根据权威杂志《柳叶刀》上发表的研究表明：Omega-3脂肪酸多不饱和脂肪酸摄入量每日增加0.3克，会降低6%的死亡风险。
另外在大型随机干涉实验中，提高Omega-3脂肪酸摄入量使得Omega-3指数上升，则突发性心脏死亡、致命和非致命性心肌梗死减少，患者生存率上升，充血性心力衰竭和其他心血管疾病症状减轻。
因此补充磷虾油这类富含Omega-3脂肪酸的食品有益于心脑血管健康，这是因为南极磷虾油中就含有丰富的海洋磷脂型OMEGA-3（DHAEPA）等营养，有助于降低血液胆固醇浓度、调节血脂，因而被誉为“心脑健康宝藏”。
此外，食盐摄入要少，食盐过多容易引起血压升高，普通人群食盐日摄入量不超过6克；50岁以上人群、高血压病、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量应在4克以下。平时要少吃咸菜、酱菜等高盐分食物。
磷虾油如何挑选？
1.认准ORIVO"纯南极磷虾油"和Aker“Omega-3”认证
ORIVO认证中心代表着全球海洋食品原料验证的最新和最高水平，ORIVO认证则代表着该磷虾油为纯南极威德尔海磷虾萃取的%纯南极磷虾油。
全球磷虾产业发明者、开创者和行业标准制定者——挪威阿克公司Omega-3高级磷虾油认证，证明该磷虾油为挪威阿克公司提供的富含海洋磷脂型Omega-3的高级磷虾油。
2.天然营养四合一，营养补充更全面
比起某些磷虾油营养成分种类较少，而优质磷虾油则含有磷脂、Omega-3、胆碱和虾青素等四大天然营养，海洋型磷脂是“天然乳化剂”，帮助乳化血液内的有害脂肪和胆固醇，清洁血管；Omega-3有助于降低血液粘稠，号称“血管清道夫”；虾青素是天然最强抗氧化剂，有助于中和人体自由基，增加细胞活力促进再生；胆碱是“人体健康必需营养素”，有助于营养神经、调控细胞凋亡；
因此购买磷虾油切忌不可只
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