原创李丽丽青浦疾控
很多心血管疾病患者人认为冬季才是心脑血管意外的高发期,到了夏天往往就放松警惕，然而事实并非如此，有研究表明夏季平均气温每升高1℃时,心脑血管疾病的发病率增加3.01%，当日人群心脑血管疾病死亡人数上升1.22%，所以到了夏季心脑血管疾病也高发，千万不能掉以轻“心”!
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为什么夏季心脑血管疾病高发呢？
1、夏季天气炎热，人体的新陈代谢加快，心肌耗氧量也随之增加，对于心脑血管疾病患者而言，心肌耗氧量增加会造成心脏供血不足，心脑血管事件发生的概率也会增加。
2、夏季温度攀升，人体出汗比较多，如未及时补充水分，导致血液粘稠度增加，容易引发血栓。
3、夏季由于空调的使用，使室内外温差过大，会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
4、夏季随着温度上升，交感神经兴奋性升高，心跳加速，容易使人焦躁烦躁，情绪不稳定，从而引起血压升高，导致心律失常或心绞痛的发生。
5、夏季天气炎热，昼长夜短，容易引起睡眠不足，进而引起自主神经调节功能紊乱，导致血管收缩、血压上升，引起心脑血管意外的发生。
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高温天气，心脑血管患者如何安“心”度夏？
1、坚持服药
夏季温度升高，血管扩张，血压会比冬天相对平稳一些，个别患者看到血压平稳，就会自行减量或停药，这个做法是非常危险的，因为高血压是一个终身服药控制的疾病，每个患者对药物的反应也不相同，有些患者停药后会出现血压反弹升高。可以让医生根据自身情况调整血压用药方案，不建议自行减量或停药。
2、适量饮水
夏日炎炎，人体出汗比较多，及时补充水分，可以减轻血液粘稠，降低心脑血管疾病的发生风险。建议饮水以白开水为宜，要少量多次饮用，每次可以饮用-ml，避免一次大量摄入导致血容量迅速升高，反而增加发病风险；可以选择在早起和睡前各饮用一杯温白开水，稀释血液；避免喝一些冰镇饮料，加重心脏负担。
3、合理膳食
到了夏季饮食要多样化，做到多素少荤，以清淡、易消化的饮食为主。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、红苋菜、胡萝卜、木耳、玉米、苦瓜、蓝莓等不同颜色的果蔬，增加鱼类、豆制品和膳食纤维的摄入，烹调首选植物油，同时做到少油少盐少糖，尽量避免进食高热量、高脂肪的食物，同时避免暴饮暴食，可选择喝一些绿豆百合汤、枸杞菊花茶、莲心茶等清热消暑（脾胃虚弱的人群谨慎服用）。
4、适量运动
适量的运动可以改善血液循环和微循环，夏季温度比较高，人体机能比较活跃，剧烈运动反而会诱发心脑血管疾病，可选用散步、慢跑、打太极、八段锦等比较舒缓的运动方式，选择傍晚凉爽时锻炼，运动以轻微出汗和身体不感到疲惫为度。
5、合理使用空调
夏季天气炎热，空调温度不宜设置过低，室内外温差太大，会导致血管急剧收缩，增加心脑血管意外发生风险。空调应保持在26℃左右，室内外温差不宜超过8℃，进入空调房前可先把身上的汗擦干，避免直吹。
6、保持情绪的稳定
夏季温度高，容易引起情绪焦躁，情绪不稳定容易引起血压升高，可以选择音乐、书法、绘画等爱好修身养性，保持稳定的情绪和平和的心态，避免紧张和焦虑。
7、保持充足的睡眠
熬夜、睡眠不足也可导致心率增快，血压不稳定，引起心脑血管意外，心脑血管疾病患者要养成规律作息习惯，避免熬夜，晚上睡眠质量不好，可以利用午休来补觉，缓解疲劳。
参考文献
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[2]高菡璐,樊金卿,兰莉,等.哈尔滨市日均气温对心脑血管疾病死亡影响的时间序列分析[J].环境与健康杂志,,33(08):-.
[3]刘子恒,张鉴,房炎.气温因素对急性心肌梗死影响的研究进展[J].岭南心血管病杂志,,28(06):-.
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原标题：《夏季心脑血管疾病也高发？千万不能掉以轻“心”！》
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