心血管病患者饮食指南

要预防心血管疾病，就要了解心血管的四大危险因素

1：高血压

长期处于高血压的状态而不采取治疗措施是非常危险的，会对患者的心、脑、肾、眼睛都会产生明显伤害

2：高血脂

饮食不合理、营养不平衡，都可能导致高血脂

3：烟酒

4：高血糖

说起心血管病，很多人的第一印象是这是老年人的常见病。如今已经有越来越多的年轻白领加入到心血管大军的行列。防治心血管病，平衡膳食是关键。

　　人的健康有四大基石

1：合理膳食

2：适量运动

3：戒烟限酒

4：心理平衡

在合理膳食中平衡膳食是核心，合理烹饪是前提，健康饮食行为是保证。要预防心血管病发作，最好计划好食谱

1：膳食纤维往往是最容易被忽略的食物

膳食纤维可以缓解便秘等肠道疾病

豆类可以帮助我们的身体补充雌激素

还要注意的是蔬菜和水果不能相互替代

肉类食品要尽量少吃猪肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉

2：在饮食上，心血管病人还要坚持“红黄绿白黑”的原则

红色的如西红柿还对老年男性的前列腺健康有好处，红辣椒不但可以提味还可以稳定人的情绪，还有红萝卜

黄色的如胡萝卜、玉米、南瓜

绿色的除了绿色蔬菜还有绿茶，绿茶对降血脂、降血黏度、改善心脑血管供血和预防癌症方面都有明显的益处

白色的如燕麦片、燕麦粉，保健作用最为理想，有恒定、良好的降血脂作用

黑色的如黑木耳，具有明确的抗血小板聚集、抗血液凝固，降胆固醇的作用。

3：比起味精来，鸡精不见得就更安全健康

因为二者的成分基本是一样的，二者都该少吃

4：心血管病人吃饭要细嚼慢咽，但也要注意控制时间。

5：吸烟与心血管病的关系是难以否认的

6：每天可少量饮酒，但不可酗酒

朋友们为了健康，请把这条

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