心脑血管疾病的患病率是明显升高的，特别是上了年纪的人。随着年龄的增长，心脑血管疾病的患病率可能也会慢慢升高，因此需要采取正确的方式来预防心脑血管疾病，这样才能防止疾病的发生带来负面影响。
很多人都说春季是心脑血管疾病高发的季节
这种说法是否有依据呢？
春季心脑血管疾病确实容易出现，因为春季早晚温差大，很多人没有注意身体的养护，保持良好的生活习惯，加上季节因素影响，确实心脑血管疾病发病率会增高。因此，在某些特殊的季节更需要做好保护措施，降低疾病的患病率，这样才能防止疾病出现带来影响。
预防心脑血管疾病小技巧，值得收藏！
01
伸懒腰
动作很简单，这是一种舒展腰部、活动筋骨、放松脊柱的活动方法，坐的时间久了，血液循环不顺畅，通过拉伸可以使淤积的血液赶心脏，加速人体的血液循环。
02
拍打双耳
如果你留意过，你就会发现耳朵其实就是倒置的婴儿缩小版，各个部位连接并反应身体的各个部位。每天早中晚或者有空的时候用双手拍打双耳，每次约次即可。经常拍打双耳可以刺激耳朵上穴位，按摩经络、使气血运行，增强机体免疫力，加速血液循环，排出体内垃圾，预防血管堵塞。
03
按摩腋窝
腋窝是人体7个排污口之一，腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。
04
按摩肩颈
肩颈和人体的大脑相连，双手摩擦发热，双手按摩两侧的肩颈，以发红、发热、舒适为主。很简单，按摩肩颈可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，改善大脑供血
05
耸肩
耸肩为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
06
张闭嘴
最大限度的把嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气吐出，有点类似于瑜伽的腹式呼吸，一般一次做30次左右。其目的是可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
心脑血管疾病包括有心脏病、三高、冠心病等等。而患病原因在很多医生看来，都跟“吃”有关。
吃什么容易诱发心脑血管疾病呢?
01
吃高盐食物
我们平时的饮食是离不开盐的，适当的盐分摄入可以维持体内的酸碱平衡和电解质的平衡。但摄入过多过少都对人体没有好处，尤其是当体内盐分摄入过多时，很容易引发高血压。临床研究发现，有一部分心脑血管疾病患者，患病的原因都与盐分摄入过多有关。
02
吃太甜的食物
我们都知道糖尿病是与吃甜有关的，特别是生活中常见的糖果。其实人的机体是有识别功能的，如果我们吃下太多糖分很高的食物，胰腺就会不断的分泌胰岛素分解糖分，最后合成糖原，胰腺就会非常“劳累”，如果再不加以控制对糖分的摄入，很有可能导致胰腺的功能衰竭，导致糖尿病的发生。
03
常年酗酒
有些人认为饮酒并不会给血管带来什么伤害，所以没有节制性的饮酒，这样的认知往往是错误的。很多酒精成分中都存在对人体有害的物质，而且酒精很容易使人体兴奋，导致血压状态不稳定。长期酗酒容易导致血管扩张，对血管健康不利，很容易引发像高血压这样的心脑血管疾病。
04
动物油、动物内脏
动物油在生活中经常可见，比如常见的猪油，这类油中含有大量的饱和脂肪酸。在经过高温和烹饪的过程中，动物油会产生很多对人体有害的物质，特别是猪油里含量很高的脂肪容易导致血管出现堵塞。小编也要提醒大家的是，如果自己的体重偏肥胖，就一定要控制猪油的摄入量了，因为肥胖者患心脑血管疾病的风险更大。同样，像猪肝、鸡胗这些动物的内脏，其胆固醇含量比其他食物要高出很多。偶尔食用可以补充人体需要的营养物质，但经常吃容易导致血液粘稠，血流不顺畅，最后出现血栓。
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