近日，冷空气来袭
多地气温直线下降
面对断崖式降温
在注意保暖的同时
一定要做好心脑血管“保卫战”
天冷，心脑血管疾病高发
冬季天气寒冷，血管收缩
心脑血管疾病与我们的大自然息息相关，随着季节更替、气温变化，人的心脑血管也有热胀冷缩的现象。
我们可以将人体心血管系统比作供水系统，入冬后，天气逐渐转冷，人的血管会出现不同程度的收缩，这就类似于水管的管腔变细了，身体的供血量就会变少，这时有一些“供血需求大户”就会出现供血不足，而对应人体来说就是局部缺血，因此容易出现各种缺血性疾病，比如心肌缺血、脑缺血等。
如果之前血管就有斑块或者管腔变细的情况，随着血管的进一步收缩就会出现严重缺血，容易发生心梗或者脑梗。
同时，血管的收缩还会带来出血性损害。人体为了满足某些组织器官的供血，往往会加大心脏的输出，这样会使血压进一步提升，如果此时刚好有局部血管老化或者血管薄弱，过高的血压很容易导致局部血管的破裂，进而引起局部出血。这也是入冬季脑出血频发的原因。
冬季天气变化造成感染
入冬后天气急剧变化时易造成上呼吸道感染、消化道感染等，可能诱发基础器质性心脏病，导致心功能不全。并且还容易合并肺部感染，加速心力衰竭的发生。
过多摄入高脂肪、高热量食物
秋冬季节天气寒冷，人们会过多地摄入高脂肪、高热量食物，这类食物可使体内胆固醇含量升高，而过多的胆固醇会加重血管动脉粥样硬化，使心脑血管疾病的发病率进一步增高。
保护心脑血管，做好这些方面
做好御寒措施
外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。
特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。尤其要注意头面部和颈部的保暖。
注意选择活动时间
天气寒冷时，心脑血管疾病患者最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出活动。
运动可以选择散步或打太极拳，也可在室内适当做一些力量练习，如弹力带，还可进行柔韧性和平衡性的练习。
健康饮食不懈怠
心脑血管疾病患者可结合自己身体情况适量吃一些富含蛋白质及高热量的食物，但要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入。要注意及时给身体补充水分。
不要吃的过精，主食应讲究粗细的搭配，选择清蒸、炖煮等健康的烹饪方式，注意少油少盐少糖。
避免情绪激动
突然的情绪激动也会威胁心血管健康。
尽量保持心态平和，注意休息，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。
控制好“三高”
“三高”患者，应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。
温馨提示
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来源：网络整理
审核：张小红
编辑：李卫国
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最好的总会在不经意间出现。
原标题：《断崖式降温，谨防心血管疾病发生》
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