心脑血管疾病的根本原因之一：血液粘稠，血液里面的垃圾多，形成血栓，直接导致血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。
心脑血管疾病的根本原因之二：血管污垢多、血管堵塞。血管随着年龄的增加也会受损，血管壁本身存在“缺陷”，这样就容易产生炎症血管收缩不畅，就像是一条破烂不堪的旧管道，随时都有阻塞或破裂的可能。
防止心脑血管疾病的方法
1
合理膳食
多吃富含精氨酸的食物，有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、葵花子等。饮食上要适当地控制盐和脂肪的摄入量，每人每天最好都摄取5种颜色的新鲜蔬菜，不仅有利于心脑血管和各个脏器的修复，还能起到延缓衰老和增强免疫力的作用。
2
适当运动
一定要注意，是适当运动。过度运动也不行，不运动也不行。适当运动可以让血液循环正常。
3
充足睡眠
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。营造温馨的卧室氛围，睡前喝杯牛奶，热水泡个脚，保持良好的作息时间表，都能帮助入睡。儿童和青少年最好能保证8-9小时的睡眠时间，成人应保证7-8小时的睡眠时间。
4
帮助别人收获快乐
多参加社交活动，多帮助身边的人，有利于发送抑郁情绪。健康快乐的心态能降低抑郁风险，寿命延长。避免疲劳和情绪波动。
END医院赞赏
长按北京去哪里医院治疗白癜风比较好北京最好的白癜风医院在哪
转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbjc/19336.html
