心脑血管疾病
是威胁人类健康的“杀手”
如今
越来越多的人患上心脑血管方面的疾病
甚至，还有不少人担心
心脑血管疾病会引发抑郁
这是真的吗？
今天我们一起听听专家怎么说↓↓
据专家介绍
脑部血管若出现问题
会在一定程度上影响到脑部组织
致其出现坏死
而出现这种情况
也会导致人们产生一些情绪变化
经统计发现
得过脑卒中后会有30%的病人伴有情感障碍
也就是所说的卒中后的抑郁焦虑
因此
预防心脑血管疾病
对于保持人体健康来说至关重要
那该如何预防心脑血管疾病呢？
以下这5点
您可要记牢
↓↓↓
1
戒烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，还会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
2
喝足量的水
根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量，从原先的毫升上调到~毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。
3
控制危险因素
平时一定要注意控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。
4
保持健康的饮食习惯
饮食搭配要均衡合理。平日忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。除此之外，要经常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物，它们对于疏通血管、保持血管壁的弹性有很好的作用。
5
加强锻炼
每周坚持锻炼5天，以慢跑、快走、游泳等各种有氧运动为主，辅以帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，也能有效改善血液循环。
专家介绍
三七粉能有效预防心血管疾病
但如今市面上的三七粉品牌种类很多
该如何挑选高质量的三七粉呢？
跟随专家
一起学习这些小技巧↓↓↓
挑选三七有妙招
这些方法要记牢
1摸：三七粉的触感。好的三七粉细腻度很强，涂在手背上没有粗涩感。
2看：三七粉的颜色。按三七饮品的国家标准，入药部位是三七的主根，颜色偏黄。
3观察发泡反应：好的三七粉发泡后，颜色白且泡沫丰富持久，色泽均匀，不会有残渣和沉淀。劣质三七粉在摇动过程中可以迅速看到底部产生沉淀以及杂质。除此之外，优质三七粉入口后，口味苦后回甘苦而不涩。
这些小技巧您学会了吗？
快点与亲人朋友分享吧！
编辑：王湛琦
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