“腊七腊八，冻掉下巴”，腊八之后，天气越来越冷。中医学认为，寒为冬季的主气。而寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞，所以，大家一定要注意保暖防寒！防寒保暖要做到这几点！
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第一件：保暖防寒
1、穿戴好，保暖防寒冬天，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要穿戴好，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。①头部保暖中医认为，头部是人体阳气的汇聚之处，天气寒冷的时候，如果头部着凉，容易出现头晕、头痛的现象。另外，头部受到寒冷的刺激，会使血管收缩，容易诱发脑血管疾病，这对有心脑血管病史的人群来说很危险。所以，冬季外出尽量戴一顶帽子来保暖。②颈部保暖
即使身上穿的很保暖，如果颈部没有护好，冷风还是很容易通过颈部把寒气带给身体，诱发咽喉发炎、嗓子疼等病症。此外，颈部受寒还容易引起颈椎病。所以，冬季不要只注重身体的保暖，颈部的保暖也很重要。冬季外出最好穿高领毛衣，或者给你自己系一条美美的围巾吧。2、泡泡脚、暖足部
人们常说“寒从脚起”，可见足部是很容易受寒的地方。足部离心脏最远，血液供应慢，因此最容易受寒。而足部受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管的收缩，造成上呼吸道感染。所以，冬至时节后，一定要注意足部的保暖，只有双脚温暖了，人体气血流动才会顺畅，抵抗力才会增强。可以每晚睡前热水泡泡脚，健康又长寿！3、喝热茶、暖身体
冬季，北方空气寒冷，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，并且使人容易上火，简单有效的解决办法就是喝热茶、暖身体，还能去火消炎、润燥养生！
①预防感冒，喝紫苏饮
紫苏叶和陈皮的比例以3:1左右为宜，并切上三两片姜，入水同煮。待水沸后，可根据个人的口味，再放入一两块冰糖，待凉后即可饮用。风寒感冒通常会在冬季发生，冬季寒冷且干燥，不少的朋友都会因为受到风寒之邪外袭导致发生感冒，特别是生活中长期处于疲劳状态的朋友们，更易发生这样的健康问题，那么，预防风寒感冒可以每天喝一杯紫苏饮。紫苏是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。②润肺止咳，喝玉竹桔梗茶
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可！冬季天气干燥，室内温差大，人易上火、嗓子发干，并且寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，呼吸道疾病，反复之下可致人体免疫力下降，泡一杯润肺止咳的热茶是不错的选择！蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合冬季时节作为代茶饮饮用。③手脚冰冷，喝点普洱茶用3克熟普洱茶，适量的蜂蜜。普洱茶放入杯中，用滚水冲泡;等到茶汤冷却至50-60℃的时候根据个人口味调入适量蜂蜜。普洱茶属于茶性比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气温比较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。第二件：养肾防寒
《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。冬天万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，所以，冬季养生很重要的一点就是“养肾防寒”，注意休息勿过劳。
1、饮食，滋养肾脏
羊肉冬瓜汤，滋补肾脏
羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。
《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
韭菜炒小河虾，补肾温阳韭菜，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”，可以补肾温阳。小河虾具有养血固精，化瘀解毒，益气滋阳，通络止痛，开胃化痰的功效。这两者搭配营养丰富，口味鲜美，有抗衰老，补肾益阳、补钙的功效。将这两者搭配味道非常的不错，即营养又下饭。2、“五浴”养肾法这里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、头五个部位。浴足：每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。所谓“井”，有源头的意思。所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。浴腰：双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。有温肾壮腰、培源固本的功效。浴腹：双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。浴耳：双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。浴头：又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。转载请注明地址:http://www.dqipm.com/zcmbjc/21190.html
