五十岁后,有这4恶习的人,会被心脑血管疾

心脑血管疾病，其实就是，包括心血管和脑血管疾病，其通常被定义为高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等，导致心脏、大脑和全身组织出现缺血性或出血性疾病。

临床上，心血管疾病常分为心绞痛、急性心肌梗死，脑血管病分为脑梗塞、脑出血等。

研究表明，心脑血管疾病已成为中老年人的"头号杀手"，全国患者人数已超过1亿，这已成为影响长寿的关键因素。

在患者人群中，50岁的人群已成为"主力军"。此时，已经形成了不良习惯，并且随着抵抗力的减弱，心脑血管疾病更容易受到刺激和损伤。

五十岁后，有这4恶习的人，会被心脑血管疾病"锁定"！

第一件：喜欢高盐、高糖、高脂饮食

当人们达到50岁以后，味觉就会退化，许多中老年人会觉得食物很甜淡，喜欢吃一些重口味的食物，如高盐腌制食品，高糖饮料，高脂肪油炸食品等。

这些食物虽然很美味，但它们是心脑血管的"杀手"。

高脂肪食物会使脂肪粘附在血管壁上，增加血液粘稠度，形成血栓，阻塞血管，高盐食物可以加速10.4％的冠心病死亡，21.4％的高血压性心脏病死亡，10.7％的中风死亡；高糖食物也会加速血管损伤。

因此，这三种食物最好远离。

第二件：血压控制不好

中年和老年人最容易患慢性病，特别是高血压，中国每年导致万人死亡。

许多老年人不关心高血压，降压药也是不常吃。然而，它是导致心肌梗塞、脑梗塞的基本疾病。

一旦血压持续升高，身体的动脉壁就会因缺氧而营养不良，动脉内膜通透性会增加，血管壁会逐渐变硬并失去弹性，从而导致脑出血，导致高血压脑病脑出血和腔隙性脑梗塞、脑中风等疾病。

第三件：久坐不动

有些老人习惯玩牌、下棋等，经常一坐就是一天，看似很享受，其实身体已经提出抗议。

长期久坐不动可导致下肢血液循环不畅，加速下肢静脉血栓形成，一旦血栓脱落形成"斑块"，随着血液流入心脏或大脑，就会诱发心肌梗塞、甚至脑梗塞。

如果再加上气温低等因素，更易诱发或加重膝关节的退行性病变。

因此，老年人应该每半小时起床动一次，不要长时间坐着，以免损伤身体。

第四件：烟酒不离手

人到中年，最离不开的就是烟酒，而对身体伤害最大的往往也是烟酒。

烟草中含有多种化学物质，其中以一氧化碳和尼古丁为主，吸烟会引起动脉内皮细胞肌球蛋白，形成动脉硬化，加速心梗和脑梗；

酒精还可以诱发酒精性心肌病，甚至导致心绞痛，心肌梗死。

所以，烟酒是心脑血管的大敌，一定要远离。

身体有2处疼痛，警惕心脑血管疾病：

1、头痛

当脑血管被阻塞时，流向大脑的血液受到影响，从而引起缺血性头痛。

在早期阶段，范围可能很小，头痛的症状不明显。但是，如果是突然而剧烈的头痛，伴有抽搐，或夜间突然头痛，很可能会严重堵塞，应立即检查。

2、心绞痛

心梗的明显症状就是心绞痛，主要是为心脏供血的冠状动脉，被脂质斑块堵塞，导致心肌暂时缺血、缺氧而引起的前胸疼痛。

常在劳累、情绪紧张、受寒后出现心绞痛的症状。

为预防心脑血管疾病，记住"三减、三懂"：

"三减"：

1、减压

高血压与脑梗塞有关，脑梗塞很容易引起动脉粥样硬化，并促进血管内皮损伤。、血栓形成，易诱发脑梗塞。

因此，高血压患者必须在平时控制好血压，并遵照医生的建议，定期服药。

2、减脂

心梗的明显症状就是心绞痛，主要是为心脏供血的冠状动脉，被脂质斑块堵塞，导致心肌暂时缺血、缺氧而引起的前胸疼痛。

常在劳累、情绪紧张、受寒后出现心绞痛的症状。

3、减量

减少食物中的调味料量，少油、盐、糖，每日盐摄入量小于6g，每日食糖摄入量小于25g，同时酱油、鸡精和其它调味品也要减少。

"三懂"：

1、懂得健康饮水

水可以稀释血液并减少血栓形成，特别是在清晨直到上午9点。根据调查，在此期间，超过60％的心脑血管事故发生在白天。

因此，记得在此时间之前和之后补充水分。

首先，早上起床洗漱后，喝一杯温水，慢慢饮用，稀释血液，减轻血管负担；

第二，睡前喝一杯温水有利于提高血液粘稠度，保湿呼吸道，帮助睡眠。

2、懂得补充

补充槲皮素

槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

3、懂得规律睡眠

睡眠不足会导致人体处于压力状态，导致大量肾上腺素和其他激素分泌，导致血管收缩异常，血流缓慢，导致无法及时排出血管，增加血管闭塞的风险。

长期熬夜可直接诱发脑卒中，因此，养护血管不宜熬夜，应保证良好的睡眠，时间超过7小时即可。