秋冬季节是心脑血管疾病高发季应从这六方

　　秋冬季节是心脑血管疾病高发季

　　心脑血管意外为什么在秋冬季高发?

　　秋季预防心血管疾病的6个对策

　　1、气温低

　　寒冷，常会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。

　　应对策略：注意保暖，尤其是中老年人，要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。

　　2、血压波动大

　　激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动，这一点在老年人身上表现得更加明显。

　　应对策略：高血压患者应遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量。

　　3、血胆固醇升高

　　在秋冬季，人们会摄入高热量食物。如果不能很好地控制血胆固醇水平，以及血甘油三酯水平等，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。

　　应对策略：保持健康的生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度运动。

　　4、维生素D下降

　　研究表明，秋冬季体内维生素D水平会有所下降，会影响心肌的收缩功能，增加心血管疾病的发病率。

　　应对策略：充足的阳光有利于维生素D的吸收，在天气适宜时，多出去走走。另外，还可以选择维生素D含量比较高的食物，比如海鱼等。

　　5、体力活动减少

　　天冷，许多人窝在家里不愿出门活动。再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，这些都增加了下肢深静脉血栓的风险。

　　应对策略：适度运动。别总窝在沙发里，做点家务活儿，也算是轻量级的活动。

　　6、容易发生呼吸道感染

　　秋冬季，呼吸道感染发生率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等。

　　应对策略：预防呼吸道感染，必要时注射流感疫苗。

同时，应尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。有的人以为海鲜类较为安全，其实有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如海虾、海鱼等，这些海鲜要少食。一般来说保护心脑的食物有：芦笋、口蘑、芹菜、木耳、燕麦、菠菜、核桃、杏仁等，这些食品里含有微量元素硒跟微维生素E，老年人在日常生活中可以多食用一些。

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