北京医院治皮炎 http://m.39.net/news/a_9052771.html

文/阿秋

近日看了一篇:32岁妈妈深夜猝死的文章颇为震动,好好的一个人就这样脆弱而又突然地走了,留下年幼的孩子、深爱的丈夫和年迈的父母,撒手而去,青春还停留在美好的阶段,还有大把大把美好的时光去享受一切美好的事物,可惜这一切都不再有了,实在是疼惜。

虽然,说人死了不再有意识了,但是在濒临死亡的那一刻模糊的意识是万万不舍的。就像灵魂即将升空一样,看着自己的躯体是万万不舍的。

一次次的猝死事件给了我们深刻的教训和警示,猝死早已不是老年的现象了,在当今这个瞬息万变的社会,压力重重,饮食、作息极其不规律和不健康的现代人身上,疾病早已侵蚀在了年轻人的身上了。

对于这样的事情,我们能否去避免吗?答案是肯定的!

关于猝死,我并不想从医学上去解释太多,我想从预防的角度去分享一些自己的心得和健康的经验给到大家,希望大家能从中受到一些启发,并用身体去践行,并在今后再也不要在自己身体上去抱着侥幸心理了,因为那样往往会在不知不觉中麻痹自己的意识。

比如:熬夜,我熬完了今晚就好了,殊不知到了第二晚,又是这样安抚自己的,日积月累你就不知不觉熬了几个月了,长期熬夜是最伤害身体的,毕竟人体不是机器,即便是机器也是需要停下来保养的,更何况我们是肉体做的呢。

我们得遵循身体运行的一个良性的机制和规律,充分保证它能够得到足够的休息,唯有这样,猝死的事件才可以大大地降低。

猝死,看似是一件偶然的事件,其实早已有了埋伏或者隐患,又或者长期抱着侥幸的心理,最终导致了这样一件突发事件的发生。如果自己早有预防和提醒自己的意识,那么这样的悲剧就可以大大地减少。这是肯定的。

那么,如何来做到更好的预防了?其实这样的健康常识,包括良好的生活规律,几乎人人都懂的,可就是很难去执行,因为人通常人都有侥幸心理、惰性心理、趋乐避苦的心理,当这些心理强大到掩盖了自己的自律意识的时候,那么人也就被这些毒瘤的心理作用给一点点侵蚀、残害了,以至于一步步走向了慢性自杀的道路。比如:抽烟的人,说抽完今天就不抽了,可是第二天依旧改不了,不知不觉又抽了一年了,那么这就给健康带来了很大的隐患。

关于如何爱好自己的身体,我们从“吃、睡、动、心”四个纬度去自律地把控好自己,管理好自己在饮食、休息、运动、心情的良性发展,从而积极、自律、努力起来,那么就能保障我们活得更加健康起来。

饮食上,一定是需要去管理的,俗话说:健康是吃出来的!

只有自己严格去管理了,那么你才能看到一个好的效果出来。

如:清淡营养饮食、多吃蔬菜水果、用白肉代替红肉。如果过多摄入肉食,脂肪太高,容易堆积在器官上和皮下中,尤其是红肉,如猪肉的脂肪就非常高,可以吃,但是少吃,尽量用牛肉、鱼肉、鸡肉去代替。

一日三餐要有规律,所谓的规律就是按时吃饭,不要觉得自己不饿就不吃,饿了就猛吃,那样对肠胃的冲击还是挺大的,在饮食上以吃七分为好,且少食多餐为主。

少吃腌制食品、垃圾食品,等等。总之饮食上要规律、清淡健康营养、杜绝垃圾食品。杜绝抽烟,适量饮酒或者不饮。

在睡眠上,保证自己有一个健康、规律的作息计划时间安排表,不管自己的工作再忙,也别去熬夜,因为很多猝死的人,都是在熬夜期间突然发生的。当然除了熬夜,也可能是劳累过度等因素结合导致的。

不管怎么样,熬夜是一件非常伤身体的事情,请一定要给自己一个雷不打不动的作息时间安排,并按照作息时间安排表,去严格执行休息。

第三,关于运动,还是那句话,生命在于运动,把运动纳入到你生命中的常态中去吧!不需要你每天都运动,但一周至少三次长达一个小时的健身运动即可,不管是跑步还是瑜伽,又或者散步都是可以的,持之以恒,你会发现运动带给你的不仅仅是快乐,还有一个健硕的身体。

运动,这一件美好的事情,真的是值得你一辈子去自律做的事情,不为任何,只为它能给你一个健康的身体、灿烂的生命,那么你还有什么理由不去执行和坚守呢?

第四,保持一个美好的心情,是所有人的愿望,而现实中却往往事与愿违,因为生活中我们总会遇到这样或者那样的烦恼,所以心情也会跟着波澜起伏、时而高兴、时而悲伤。

面对心情的不确定性,我们必须重新来定义自己的心情!如何来做?

我个人建议,心情好坏,完全取决于你的大脑思维和认知。即:当你都能够乐观去看待一件伤害你的事情时,那么这时不是心情驾驭了你,而是你完全可以去掌控自己的心情了。

所以,我们在看待问题,不要用直线型的思维去看待,更多时候应该采取立体的思维,去看待一件伤害打击的你事情,只有这样,我们才能不断地安抚自己受伤的灵魂。

就好比,你做生意损失了一百万,但是乐观者会看到这样一些能量,即:损失了一百万,虽然很心疼钱,但是这一百万却让自己学到了很多以前学不到的东西和知识,同时也开阔了自己的视角和眼界,损失这一百万就当是学费吧!这就是乐观着的心态;而悲观者就会认为自己从此之后再也不可能站起来了,整日活在自责和遗憾中,闷闷不乐的,最终患上了抑郁症。

由此可见,我们在面对灾难困难时,不一样的认知和思维,就会造就我们不一样的心情,即便不为了什么,当你只要想到自己一定要开心起来的时候,那么你自然而然就不会再去为难自己了,因为心情好了,才能去做许许多多有意义的事情且有动力和激情!

心情不好,就是给一座金山自己也无法快乐起来。

所以保持一个好的心情,就是还自己一个健康的灵魂。快乐的法宝,永远是取决于你看事物的角度和认知。

-end-

《走出心魔》是阿秋老师重度抑郁症康复后写的一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍,同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈!愿早日走出黑暗!学习是获得成长最快且最廉价的方式。



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