经历长达40天的“三伏”烧烤之后，今日，迎来出伏。这也意味着夏天终于要离我们远去了。
但是在告别三伏之后又将迎来“最凶险的34天”，有专家表示，从8月21日开始到9月23日(秋分)这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。心脑血管疾病、呼吸系统疾病容易复发和加重，三高等慢病容易不受管束，需要提高警惕。
血压波动，心脑血管疾病爆发！
出伏后，昼夜温差变大，对于一些有冠心病、心力衰竭等基础疾病的人来说是个危险信号。一冷一热可致交感神经兴奋，当事人睡眠变差，抵抗力下降，早晚的凉意还可致血管收缩，血压升高，加大心梗发作的风险。
慢性疾病则容易在出伏后反复，其中最主要的诱因，就是出伏后，北方冷空气和南方秋老虎打得不可开交。一些市民会发现，原本夏天不需要用药就能控制血压的，秋天要用药了，或是夏天吃的药，秋天不好使了。这是因为，气温波动导致血压波动，管理起来难度增加了。
I安顿提示，出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐坏，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。而抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。
所以说，秋天保养得宜，就能减少基础疾病复发、加重，为安度严冬打好基础。
饮食“润一点”
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很。而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。
而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。
睡觉“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现，所以晚上要早点睡觉，最好比平时多增加1小时睡眠，适当午睡。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
按摩“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
通风“勤一点”
出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。人也要适当的出去走走，晒晒太阳。
穿得“暖一点”
我们常说“春捂秋冻”，入秋后，早晚比较凉，昼夜温差较大，要注意及时增加衣服。特别是老年人和中老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
佩戴“勤一点”
秋季心脑血管疾病容易容易复发和加重，三高等慢病容易不受管束，需要提高警惕。
所以坚持佩戴安顿护心仪，可24小时自动高频次监测您的血压、心率，并把数据传输到安顿心脑监测防护系统，系统通过数据分析，如发现血压、心率数据异常会自动提醒风险系数、自动提前预测报警，可提前半个小时辅助预防心梗、脑梗、脑卒中等重大疾病，从而将患病几率降到最低。
末伏就是我们平常说的长夏，它是由夏入秋的交接点，是一年中“湿邪”最重的时候，除了要注意以上的几点以外，由于在这个季节里天气湿热，人体很容易出现湿气过重的情况，所以健脾利湿，显得非常重要。因此我们可以适当的用一些健脾利湿的食物，比如说在我们煮稀饭、熬粥的时候，可以加一些芡实、薏米、山药。
只要记住以上几点出伏后的养生秘诀，可保您身体无忧，赶紧收藏吧~
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