降温！降温！降温！
俗话说得好
一场秋雨一场寒
进入10月份以后
每场降雨就成了降温vs穿秋裤的风向标
这周开始，安徽人民可以默默的穿起秋裤了
因为随着一大波雨雨雨出现
Wuli大安徽正式开启降温模式
28日~30日平均气温
江北将下降5℃～7℃
江南下降6℃～8℃
猝不及防，温度就要怒降8℃
就问你怕不怕！
据中国气象局预测：
一股强劲的寒流已经逼近
安徽地区最低气温将可能仅仅只有6℃
啥也不说了
姜茶、板蓝根、感冒药备上
棉毛裤！羽绒服！大棉袄！统统拿出来！
面对这骤降的温度
心脑血管疾病患者尤其要注意身体
避免寒冷的天气成为心血管疾病的导火索
康大夫为大家总结了一些应对策略
帮助大家平安度过秋冬季节
两大主因导致疾病高发1由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
2秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
“防治六法宝”促进血管健康健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，包括防寒保暖、平衡心理、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和科学用药。
防寒保暖血管尤其是冠状动脉秋冬
季寒冷时容易收缩、痉挛，
发生供血不足，并可能导
致栓塞，要特别注意保暖。
大风降温时，要避免迎风
急走，同时要根据天气情
况，及时增添衣服。
平衡心理养精调神，保持良好心态，
避免情绪激动、过度劳累、
生活无规律。
合理膳食建议心脑血管病人养成低
盐、低脂、低糖饮食习惯。
增加纤维膳食，多吃玉米、
麦麸、豆类、海带、蔬菜、
水果、洋葱、大蒜等食物。
减少脂肪和胆固醇的摄入
量，避免食用高胆固醇食
物。
适量运动坚持每天运动1小时，包
括太极拳、游泳、走步
至步等，以运
动后自感身体轻松为准。
戒烟限酒戒烟、限酒，可饮少量黄
酒。
科学用药要在医生指导下合理使用
防治心脑血管病的中西药，
切莫擅自停药。
预防疾病多做日常小运动心脑血管病并非防不胜防，一些看起来并不起眼的“小动作”，就可以减少或避免心脑血管病的发生。
张闭嘴
闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
勤动脚
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
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主编∣陈旭责编∣徐蒙蒙许梦云
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
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